Наслідки великої кількості аскорбінок: що відбудеться

Що входить до складу аскорбінки

Аскорбінка — це вітамін C з глюкозою. Залежно від виробника це можуть бути жовті кульки-драже, всередині яких 50 мг аскорбінової кислоти, або великі солодкі таблетки з 10–25 мг. В останніх на таку невелику кількість вітаміну припадає приблизно 3 г глюкози — по суті, це цукерки. Є добавки з дозою 500, 1 000, 2 000 мг кислоти і більше, але їх важко назвати аскорбінками.

Скільки аскорбінок можна їсти в день

Все залежить від статі та віку. Для кожного існує рекомендована профілактична максимальна добова доза вітаміну C.

Дорослому здоровому людині можна з’їсти максимум 2 000 мг вітаміну C на день — така доза вважається безпечною. Це приблизно 40 жовтих драже. Але, як ми вже писали, аскорбінки містять не тільки вітамін C, але і глюкозу, тобто цукор. А на день небажано їсти більше 30 г цукру, тобто більше 10 білих таблеток.

Що відбудеться, якщо з’їсти багато аскорбінок

Якщо прийняти більше 3 000 мг, то у дорослої людини, особливо з проблемами з нирками або порушеннями засвоєння заліза, з’являться симптоми передозування, такі як відчуття гарячіння, блювота, діарея і головний біль. Загалом же, надмір вітаміну C грозить дисбалансом антиоксидантів, каменями в нирках у осіб з деякими захворюваннями крові — перевантаженням залізом. Але переїсти аскорбінової кислоти все-таки досить важко: при її надлишку знижується здатність кишечника її всмоктувати — це відбувається приблизно після 1 000 мг. Так що, ймовірно, нічого не відбудеться. А їсти 60 жовтих драже непомітно для себе, ймовірно, не вдасться. Білі великі аскорбінки ймовірно, не доведуть до передозування (їх треба ще більше). Але ними теж краще не зловживати, оскільки багато солодкого їсти шкідливо.

Що робити, якщо з’їв багато аскорбінок

Передозування вітаміном C дуже рідкісний стан. Тому спеціальних рекомендацій немає. Вам точно потрібно припинити прийом таблеток, можливо, пити більше рідини, щоб вивести зайве якнайшвидше, і звернутися до лікаря, якщо самопочуття погіршується.