Здоровье
Горячая ванна может частично заменить прогулку — исследование
Учёные выяснили, что час в горячей ванне помогает сжечь примерно столько же калорий, сколько получасовая прогулка. Однако специалисты подчёркивают: это не полноценная замена физической активности.
Пешие прогулки считаются одним из самых доступных и полезных видов физической активности. Однако не всегда есть возможность выйти на улицу: мешают занятость, усталость или неблагоприятная погода.
Как пишет YourTango, исследования показывают, что в некоторых случаях альтернативой может стать горячая ванна. Речь не идёт о полной замене спорта, однако такой способ может быть полезен в дни восстановления или при временном снижении активности.
Учёные из Университета Лафборо в Великобритании сравнили влияние езды на велосипеде и горячей ванны на организм. В эксперименте участвовали 14 мужчин: они выполняли часовой велозаезд, а затем проходили сеанс в ванне с водой температурой 38 градусов.
Результаты показали, что за час в горячей ванне участники сжигали около 140 калорий. Это сопоставимо с энергозатратами во время получасовой прогулки.
Кроме того, исследователи зафиксировали, что уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже в день, когда участники принимали ванну, чем в день велотренировки. Авторы считают это заметным метаболическим эффектом, особенно с учётом того, что он не требовал физических усилий.
Эти выводы согласуются с более ранними наблюдениями финских учёных, которые связывали частое посещение сауны со снижением риска сердечных приступов и инсультов у мужчин.
При этом специалисты напоминают: горячая ванна не заменяет тренировки полностью. Физические упражнения остаются важными для развития силы, выносливости, работы лёгких и общего самочувствия. Однако в дни отдыха или при невозможности выйти на прогулку тёплая ванна может принести организму больше пользы, чем принято считать.
Источник: YourTango