Походка человека может рассказать о его здоровье: эксперты раскрыли детали

Оказывается, ваша походка — это важный индикатор общего здоровья и самочувствия. Даже простая привычка ходьбы может выявить потенциальные проблемы с нервной системой, суставами или сердечно-сосудистой системой, пишет Parade.

“Походка предоставляет ценную информацию о безопасности, силе, равновесии, энергии, психическом состоянии и даже рисках для жизни”, — объяснил специалист по силовой подготовке Джои Масри. Исследование 2011 года показало, что у пожилых людей более быстрая походка связана с лучшим выживанием по сравнению с медленной.

По словам врача Майкла Оуэнса, походка — это не только движение ног, а целый процесс, включающий суставы, мышцы, нервы и систему равновесия. Скорость, ритм, высота подъема коленей, движение рук и таза играют ключевую роль в здоровой ходьбе. “Это целый танец от головы до ног”, — отметил сертифицированный ортопед Микель Дэниелс.

Специалисты используют не только визуальный осмотр, но и компьютерный анализ походки, оценивая баланс, длину шага, интервалы между шагами и симметрию ног. У людей с диабетом обращают внимание на точки давления, которые могут привести к язвам. Также оценивается движение туловища и бедер при каждом шаге, отметил директор физиотерапевтического центра Джеймс Гамрат.

Нарушения походки могут быть первыми признаками заболеваний. Например, шарканье, хромота, волочение ног, чрезмерный шаг или уменьшение амплитуды движений руками могут сигнализировать о проблемах с суставами, равновесием или неврологическими изменениями. “Шаткая походка может быть тревожным сигналом риска падений, функционального упадка и когнитивных нарушений”, — подчеркнул Дэниелс.

Раннее выявление нарушений позволяет принимать меры до того, как проблема усугубится. В некоторых случаях достаточно выполнения упражнений или ношения ортопедических стелек. “Стопы — основа всей кинетической цепи, им может потребоваться дополнительная забота”, — добавил Оуэнс.

Эксперты предлагают два простых способа самопроверки дома. Во-первых, походка на месте перед зеркалом: тело должно быть симметричным, а плечи и бедра — ровными. Во-вторых, записать походку на видео при движении вперед. Ноги должны приземляться ровно, ритм шагов должен быть равномерным, а нагрузка — одинаковой на обе стопы. Если одна туфля изнашивается быстрее другой или появляются резкие изменения в походке, следует обратиться к врачу.

Особое внимание стоит уделять внезапным изменениям у себя или близких. Частые спотыкания или проблемы с балансом могут быть связаны с неврологическими нарушениями, инсультом, невропатией, действием лекарств или алкоголя, отметили специалисты.

Источник:  Parade