Физиотерапевт назвала главные ошибки при выборе обуви для ходьбы

Ходьба считается одним из самых доступных способов поддерживать физическую форму, однако неправильно подобранная обувь может привести к дискомфорту и проблемам со стопами. Об этом физиотерапевт Милика Макдауэлл рассказала в интервью TODAY.

По словам специалиста, более 60% взрослых носят обувь неподходящего размера. Многие ошибочно считают, что после подросткового возраста стопа больше не меняется. На самом деле с годами она может становиться длиннее и шире.

Макдауэлл отмечает, что не стоит ориентироваться на один и тот же размер обуви всю взрослую жизнь. Она советует регулярно проверять посадку кроссовок и обращать внимание не только на длину, но и на ширину.

Оптимальным вариантом для ходьбы эксперт называет обувь с более широким носком и небольшим перепадом высоты от пятки к пальцам — 8 мм или меньше.

При этом чрезмерная амортизация, несмотря на популярность, может навредить. По словам физиотерапевта, слишком мягкая обувь «делает всю работу» за стопу, из-за чего её мышцы могут слабеть.

После долгой прогулки в правильной обуви ноги могут чувствовать усталость, но не боль или выраженный дискомфорт. Это, подчёркивает Макдауэлл, важное различие.

Главные тревожные признаки — мозоли, онемение и судороги. Эксперт также считает ошибкой попытки «разносить» неудобную обувь. По её словам, если появляются мозоли, в большинстве случаев проблема именно в неподходящей обуви, а не в носках.

Если боль становится постоянной или появляются косточки, специалист советует не откладывать визит к врачу. Проблемы со стопами могут влиять на повседневную активность и качество жизни.

Источник: TODAY