Дефицит кальция: врачи назвали признаки, которые легко не заметить

Кальций относится к важнейшим минералам, необходимым человеческому организму. Он участвует в поддержании прочности костей и зубов, работе мышц, передаче нервных импульсов, свертывании крови и функционировании сердечно-сосудистой системы. При его выраженном недостатке может развиться гипокальциемия, симптомы которой иногда долго остаются незамеченными.

Эндокринолог Дамола Аже в комментарии HuffPost объяснила, что кальций необходим практически каждой клетке организма. В частности, без него невозможны нормальное сокращение и расслабление мышц, а также передача сигналов нервной системой.

При этом организм стремится поддерживать концентрацию кальция в крови на необходимом уровне. Если минерала поступает недостаточно, он может высвобождаться из костной ткани. Именно поэтому показатели кальция в крови в некоторых случаях остаются в пределах нормы, несмотря на постепенное снижение его запасов в костях.

Какие симптомы могут указывать на недостаток кальция

Одними из наиболее характерных проявлений нарушенного кальциевого обмена считаются мышечные симптомы. Член правления Американской ассоциации питания Стейси Стивенсон отмечает, что человек может столкнуться с судорогами, непроизвольными подергиваниями и мышечными спазмами.

Подобные ощущения нередко возникают в руках и ногах или в области вокруг рта. Они могут свидетельствовать о нарушении механизмов, отвечающих за поддержание нормального уровня кальция.

Среди других возможных признаков специалисты называют ломкость ногтей, сухость и повышенную хрупкость волос, сухую кожу и общую слабость. Иногда наблюдаются изменения состояния зубов.

Усталость также может сопровождать дефицит кальция, однако этот симптом неспецифичен и встречается при множестве других состояний, поэтому определить причину только по самочувствию невозможно.

При более серьезном снижении уровня кальция возможны нарушения сердечного ритма и судороги, требующие медицинской оценки.

Как дефицит кальция отражается на нервной системе

Недостаток минерала способен затрагивать и нервную систему. По словам Аже, снижение уровня кальция может повышать возбудимость нервных клеток. В результате появляются покалывание, мышечные спазмы и другие неприятные ощущения.

Стивенсон отмечает, что некоторые люди также жалуются на снижение выносливости, проблемы с концентрацией и ощущение так называемого тумана в голове.

Врач Франческо Баджани добавляет, что среди возможных проявлений встречаются ухудшение памяти, перепады настроения и нарушения сна. При тяжелой гипокальциемии могут возникать спутанность сознания, судороги и другие серьезные неврологические нарушения.

Сколько кальция необходимо организму

Согласно рекомендациям Национальных институтов здравоохранения США, большинству взрослых требуется около 1000 мг кальция в сутки. Для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет рекомендуемое количество увеличивается до 1200 мг в день.

Однако специалисты не советуют самостоятельно начинать прием высоких доз кальция в таблетках. Предпочтительно получать минерал прежде всего из сбалансированного рациона, а добавки использовать при наличии соответствующих показаний.

Источниками кальция могут быть молочные продукты, некоторые виды листовой зелени, орехи и семена, а также продукты и растительные напитки, дополнительно обогащенные этим минералом.

На обмен кальция влияют и другие питательные вещества, в частности витамин D и магний. Поэтому при подозрении на дефицит важно не ограничиваться самостоятельным приемом добавок, а обратиться к врачу и определить возможную причину появления симптомов.

Специалисты подчеркивают, что судороги, усталость, ломкость ногтей или проблемы с концентрацией сами по себе еще не означают недостаток кальция. Подобные проявления могут иметь множество причин, поэтому при их сохранении или усилении необходимо медицинское обследование.

Источник: huffpost.com