Ромашковый чай помогает бороться со стрессом и тревожностью — Eating Well

Если стресс вызван случайными пробками или дедлайнами на работе, это не опасно. Но когда тревожность становится постоянной, она может перерасти в хроническое состояние, предупреждает Eating Well.

Согласно данным Американской психиатрической ассоциации, 43% опрошенных в 2024 году сообщили, что испытывали больше тревоги, чем годом ранее. Постоянный стресс может проявляться головной болью, болями в теле, бессонницей и повышенным артериальным давлением. По данным Национального института психического здоровья, хронический стресс со временем ослабляет иммунитет и ухудшает здоровье сердца.

К счастью, есть природные средства для снятия тревоги. Ромашковый чай веками использовался как натуральное успокаивающее средство. Современные исследования подтверждают его эффективность: напиток облегчает тревогу, депрессию, проблемы с пищеварением и улучшает качество сна, помогая быстрее засыпать и уменьшая ночные пробуждения.

Клинические испытания показывают, что 9 из 10 исследований подтверждают способность ромашки снижать уровень тревожности. Диетолог Джена Брэддок объясняет: «Польза ромашки связана с её флавоноидным профилем, особенно апигенином, который оказывает седативное действие, регулируя нейромедиаторы, ответственные за возбуждение и расслабление».

Диетолог Меме Инге добавляет, что важен сам ритуал приготовления чая: «Просто позволив себе сделать чашку чая, даже на пять минут, вы можете снизить стресс рабочего дня».

Несмотря на безопасность напитка, людям, принимающим антикоагулянты или седативные препараты, стоит проконсультироваться с врачом, так как ромашка может взаимодействовать с лекарствами.

В целом, регулярная чашка ромашкового чая вечером — безопасный и приятный способ поддерживать спокойствие, улучшать сон и бороться с последствиями хронического стресса.

Источник: Eating Well.