Холодный душ и больничные: исследование нашло связь с уменьшением пропусков работы

Участники исследования Базельского университета, которым предлагали регулярно принимать максимально прохладный для них душ, в среднем сообщали о меньшем числе дней отсутствия на работе по болезни, чем участники контрольной группы. За 12 недель разница составила около 31%. Однако этот показатель не означает, что холодная вода предотвращает треть инфекций: исследование не установило причину различий и не измеряло лабораторно частоту заражений.

Интерес ученых выходил за пределы здоровья. Они хотели выяснить, приживется ли повседневная привычка, которая может одновременно снижать потребление горячей воды и давать человеку ощутимую пользу. Поэтому отдельно оценивались готовность продолжать процедуру, самочувствие и предполагаемая экономия энергии.

Кто участвовал и что делал

В исследование включили 719 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65 лет, ранее не практиковавших холодный душ. Участникам экспериментального направления предложили в течение 12 недель принимать душ настолько холодный, насколько позволяли условия и собственная переносимость. Отказов от процедуры было особенно много в первые две недели, позже число выбывших уменьшалось.

Оставшиеся участники чаще отмечали бодрость и улучшение субъективного физического и психического самочувствия. Это самоотчеты, а не свидетельство объективного укрепления иммунитета. Люди, которым практика неприятна, могли покинуть исследование, так что итоговые оценки наиболее устойчивых участников потенциально завышают привлекательность метода.

Что можно и чего нельзя заключить

Среднее сокращение больничных дней интересно, но из него не следует снижение числа простуд или тяжелых заболеваний. На решение не выходить на работу влияют настроение, особенности занятости, возможность удаленной работы и личное отношение к недомоганию. Именно поэтому количество дней отсутствия нельзя приравнять к частоте инфекций.

Исследователи также оценили экономическую и экологическую сторону: более холодная вода требует меньше энергии на нагрев. При условном душе объемом 45 литров снижение температуры с 40 до 15 градусов Цельсия дает расчетную экономию примерно 1,3 киловатт-часа. Это модельный расчет; реальные результаты зависят от продолжительности душа и системы нагрева.

Кому стоит быть осторожным

Резкое воздействие холодной воды может вызывать учащенное дыхание и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Людям с болезнями сердца, нарушениями ритма, выраженными сосудистыми проблемами и склонностью к обморокам не следует экспериментировать с экстремально холодным душем без медицинского обсуждения.

Даже здоровым людям не нужно терпеть боль или выраженное головокружение ради возможного эффекта. Авторы считают разумным выбирать комфортную температуру и изменять ее постепенно. Исследование дает повод проверять простые привычки в более строгих экспериментах, но не превращает холодный душ в обязательный способ профилактики заболеваний.

Снижение числа пропущенных рабочих дней нельзя приравнивать к снижению числа инфекций: на решение взять больничный влияют обстоятельства работы и личное самочувствие. Кроме того, из программы выходили люди, плохо переносившие холод. В новых экспериментах потребуется объективно регистрировать заболевания и наблюдать за участниками после завершения процедуры. При дискомфорте, боли в груди, выраженном учащении дыхания или предобморочном состоянии воздействие холодной воды нужно немедленно прекратить.

При интерпретации результатов особенно важно учитывать индивидуальные особенности участников, размер выборки и ограничения метода. Результаты исследования требуют дальнейшей независимой проверки и не должны становиться основанием для самостоятельного изменения медицинского лечения или отказа от консультации с квалифицированным специалистом.

Читайте также: Другие материалы о здоровье и профилактике.