Медики предупредили: популярный напиток может быть опасен после 60 лет

С возрастом прочность костей становится одной из ключевых проблем: к 65 годам остеопороз выявляют у половины женщин и у четверти мужчин. Врачи напоминают: укреплять костную ткань необходимо заранее — с помощью питания и физической активности.

Однако, как пишет издание Parade, один из самых популярных напитков может свести эти усилия на нет. Речь идёт о газировке, в первую очередь — о коле.

«Крупные исследования показывают: регулярное употребление сладких газированных напитков связано со снижением минеральной плотности костей и повышенным риском переломов, особенно у женщин», — отмечает ортопед Дуг Лукас. По его словам, главная причина — фосфорная кислота, нарушающая баланс кальция и фосфора в организме и провоцирующая разрушение костной ткани.

Эту точку зрения подтверждает семейный врач Дэниел Ким: фосфорная кислота мешает усвоению кальция и негативно влияет на обмен веществ в костях.

Кроме того, по словам специалистов, газировка часто вытесняет из рациона более полезные напитки. При этом диетическая версия не безопаснее обычной: она содержит столько же фосфорной кислоты, а искусственные подсластители дополнительно вредят микрофлоре кишечника и нарушают регуляцию уровня глюкозы.

В качестве альтернативы врачи рекомендуют молоко, травяные чаи без сахара и простую воду. Для поддержания крепости костей стоит чаще включать в рацион зелёные овощи, молочные продукты, миндаль и тофу, а также не забывать о полноценном сне, во время которого идёт восстановление костной ткани.

Ранее кардиологи предупреждали: некоторые продукты на завтрак после 60 лет могут перегружать сердце и способствовать набору веса.

Источник:  Parade