Здоровье
Сладости перед сном могут повышать давление — предупреждают эксперты
Регулярное употребление сладких продуктов перед сном может негативно влиять на артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Эксперты отмечают, что особенно опасен добавленный сахар, тогда как природные сахара из фруктов обычно не вызывают таких эффектов.
Употребление сладостей непосредственно перед сном может повышать артериальное давление, особенно если речь идет о продуктах с добавленным сахаром. Об этом сообщает издание Verywell Health.
При этом специалисты уточняют, что это предупреждение не относится к природным сахарам, содержащимся в полезных продуктах, например во фруктах. Кроме того, один случайный сладкий перекус перед сном, если он не является регулярной привычкой, скорее всего, не окажет заметного влияния на давление.
Однако постоянное употребление сладкого вечером может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
1. Нарушение обмена веществ
Когда человек ест продукты с высоким содержанием сахара перед сном, организм быстро расщепляет углеводы до глюкозы. Для транспортировки глюкозы в клетки поджелудочная железа вырабатывает инсулин — гормон, регулирующий уровень сахара в крови.
Согласно исследованию, опубликованному на платформе MDPI, высокий уровень инсулина может повышать артериальное давление. Он заставляет почки удерживать больше натрия, что увеличивает объем крови и давление. Кроме того, инсулин активирует симпатическую нервную систему, ускоряя сердцебиение и сужая сосуды.
2. Нарушение сна
Исследование, опубликованное в AHA Journals, показывает, что люди, страдающие от плохого сна, чаще имеют повышенное ночное артериальное давление и более высокий риск развития гипертонии.
Сладкие перекусы перед сном могут нарушать сон и тем самым косвенно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.
3. Повреждение кровеносных сосудов
Здоровые кровеносные сосуды вырабатывают оксид азота (NO) — вещество, которое помогает им расширяться и расслабляться, обеспечивая нормальный кровоток и стабильное давление.
Исследование, опубликованное на ScienceDirect, указывает, что избыток мочевой кислоты может привести к дефициту оксида азота. Это повышает риск воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Набор лишнего веса
Регулярное употребление сладостей вечером может со временем способствовать увеличению массы тела. Избыточный вес, в свою очередь, является одним из факторов развития повышенного артериального давления.
5. Повышение чувствительности к соли
Некоторые исследования показывают, что сахар может усиливать чувствительность организма к соли. Это означает, что натрий, употребленный в течение дня, может сильнее влиять на уровень артериального давления.
Эксперты отмечают, что регулярные сладкие перекусы перед сном могут усиливать влияние натрия на организм и тем самым играть роль в развитии гипертонии.
Источник: verywell health