Здоровье
Физические упражнения могут бороться с депрессией не хуже терапии и лекарств
Исследование ученых Ланкаширского университета показало, что умеренные физические нагрузки могут быть столь же эффективными в снижении симптомов депрессии, как психологическая терапия или антидепрессанты. Однако эксперты предупреждают: доказательства пока ограничены и требуют дальнейшего изучения.
Физические упражнения могут стать реальной альтернативой психологической терапии или медикаментозному лечению депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Ланкаширского университета, проведя анализ 10 клинических испытаний.
По данным ученых, умеренные физические нагрузки оказывают умеренный эффект на уменьшение симптомов депрессии по сравнению с отсутствием лечения или плацебо. Наилучшие результаты показало сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений, тогда как интенсивные нагрузки не всегда приносили дополнительные преимущества.
Исследование подчеркнуло, что легкие и умеренные виды активности, такие как быстрая ходьба, активная уборка, езда на велосипеде со скоростью 16–20 км/ч или бадминтон, могут быть более полезны, чем энергичная нагрузка, включающая бег, теннис или баскетбол. Йога, цигун и растяжка в анализ не входили.
“Физические упражнения безопасны и доступны, и они подходят некоторым людям для управления симптомами депрессии, – комментирует профессор Эндрю Клегг. – Но важно подобрать такой вид активности, который человек сможет поддерживать регулярно”.
Эксперты также отмечают, что пока неясно, как физические упражнения работают при тяжелой депрессии, и можно ли полностью заменить ими терапию или лекарства. Тем не менее, новые данные подтверждают, что активный образ жизни может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья.
Источник: The Independent