Здоровье
Экзотический авокадо и его чудесное воздействие на здоровье
Ежедневное употребление авокадо улучшает сон и снижает холестерин
Авокадо полезно не только для сердца: ежедневное употребление этого фрукта может улучшить качество сна и снизить уровень холестерина, пишет Very Well Health.
В шестимесячном исследовании приняли участие 969 взрослых американцев с абдоминальным ожирением. Одна группа ела авокадо каждый день, другая — не более двух в месяц. Участники, включившие фрукт в рацион ежедневно, отметили улучшение продолжительности и качества сна.
По словам доктора Джона Сайто из Американской академии медицины сна, авокадо не является снотворным, но содержит магний, калий и полезные жиры, которые способствуют нормализации циркадного ритма.
Кроме того, авокадо — источник мононенасыщенных жиров и клетчатки: один фрукт содержит около 10 граммов клетчатки, которая связывает «плохой» холестерин и способствует его выведению из организма. Предыдущие исследования показывают, что замена насыщенных жиров авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: Very Well Health