Здоровье
Эксперты выделили 7 продуктов с содержанием пробиотиков выше, чем в йогурте
Как поддерживать здоровье кишечника: продукты с пробиотиками
Микробиом кишечника играет ключевую роль в укреплении иммунитета, работе мозга, пищеварении и профилактике хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют включать в рацион пробиотики — живые «дружественные» бактерии, которые поддерживают баланс микробов и способствуют усвоению питательных веществ.
Ключевые продукты с пробиотиками:
- Йогурт и творог — источник белка, кальция и витаминов группы B.
- Кимчи и квашеная капуста — ферментированные овощи с пробиотиками, витаминами C и K, клетчаткой.
- Комбуча — напиток с полезными микроорганизмами и антиоксидантами.
- Паста мисо и натто — ферментированные соевые продукты, богатые минералами и пробиотиками.
- Кефир — напиток, снижающий уровень холестерина и обладающий противовоспалительными свойствами.
Регулярное употребление этих продуктов поддерживает здоровье кишечника, иммунитет, кости и обмен веществ, а также способствует профилактике воспалений.
Источник: Real Simple