Эксперты выделили пять простых привычек, способных продлить жизнь

Сохранение здоровья и жизненного тонуса — цель большинства людей в пожилом возрасте. Исследователи отмечают, что прямого пути к долголетию не существует, но есть ряд привычек, которые помогают поддерживать когнитивные и физические функции, пишет HuffPost.

1. Двигайтесь каждый день
Даже простая ежедневная ходьба положительно влияет на долголетие и здоровье, отмечает доцент геронтологии Университета Южной Калифорнии Дженнифер Эйлшир. Главное — избегать сидячего образа жизни.

2. Поддерживайте социальные связи
Регулярное общение с семьей, друзьями или коллегами, участие в волонтерских проектах помогает людям дольше сохранять когнитивные и физические способности.

3. Снижайте уровень стресса
Жизнь полна стрессовых факторов — работа, финансы, здоровье, семейные трудности. Эксперты советуют минимизировать негативное воздействие стресса и не вовлекаться в чужие конфликты.

4. Бросайте вызов мозгу
Изучение нового языка, освоение музыкального инструмента или другие умственные задачи поддерживают когнитивные функции. Главное — чтобы занятие стимулировало ум и не вызывало паники, отмечает Тамар Гефен, доцент Центра когнитивной неврологии.

5. Найдите время для удовольствия
Счастливые долгожители посвящают время тому, что приносит радость и удовлетворение. Занятия, мотивирующие и приятные, способствуют общему здоровью и долголетию.

Следование этим простым принципам помогает не только дольше сохранять активность, но и улучшает качество жизни в пожилом возрасте.

Источник:  Huffpost