Названы более полезные альтернативы кофе и чаю для утреннего напитка

Утренний кофе или чай остаются привычным выбором для миллионов людей, однако эксперты всё чаще рекомендуют обратить внимание на более полезные для пищеварения и обмена веществ напитки.

Польский портал Rynek Zdrowia назвал три варианта, которые могут поддерживать работу кишечника, способствовать очищению организма и помогать контролировать уровень сахара в крови.

Настой из шелухи семян подорожника

Наиболее полезным специалисты считают напиток из шелухи семян подорожника — псиллиума. Его рекомендуют употреблять утром и вечером перед едой.

Для приготовления достаточно залить 2–3 чайные ложки шелухи примерно 300 миллилитрами тёплой воды.

Псиллиум считается одним из самых богатых источников растворимой клетчатки — до 70 граммов клетчатки на 100 граммов продукта.

По мнению экспертов, такой напиток особенно полезен людям с синдромом раздражённого кишечника, диабетом 2 типа и избыточным весом.

Среди основных полезных свойств псиллиума называют:

• нормализацию работы кишечника;
• поддержку кишечной микрофлоры;
• улучшение пищеварения;
• снижение уровня холестерина и глюкозы;
• усиление чувства сытости;
• помощь в контроле веса.

Высокое содержание клетчатки также помогает стимулировать перистальтику кишечника и предотвращать запоры.

Напиток из льняных семян

Ещё одной полезной альтернативой считается напиток из льняных семян. Он также богат клетчаткой и благотворно влияет на пищеварительный тракт.

Лён способствует мягкому очищению кишечника и может помогать поддерживать нормальную работу желудочно-кишечной системы.

Вода с лимоном и семенами чиа

Третьим рекомендованным вариантом стала вода с лимоном и семенами чиа. Такое сочетание обеспечивает организм витамином C и дополнительной клетчаткой.

По словам специалистов, напиток помогает стимулировать обмен веществ и поддерживает нормальную перистальтику кишечника.

Когда псиллиум может быть вреден

Несмотря на пользу, псиллиум подходит не всем. Эксперты предупреждают, что существуют противопоказания.

В частности, продукты с высоким содержанием клетчатки не рекомендуются людям с кишечной непроходимостью. Осторожность также необходима при тяжёлой диарее и выраженном рефлюксе, поскольку симптомы могут усилиться.

Кроме того, при анемии чрезмерное потребление клетчатки способно ухудшать всасывание железа. Поэтому людям с хроническими заболеваниями или проблемами пищеварения специалисты советуют предварительно консультироваться с врачом.

Источник: rynekzdrowia.pl