Сколько нужно ходить, чтобы сжечь «праздничные» калории: эксперты дали точный ответ

Исследователи из приложения для ходьбы WeWard проанализировали калории в порциях праздничных блюд и напитков и перевели их в количество шагов и времени ходьбы, необходимого взрослому человеку при умеренном темпе, сообщает Daily Mail.

Напитки

Наименьшее количество шагов требуется для сжигания калорий из шампанского: один бокал содержит около 90 калорий, что эквивалентно 1692 шагам или 17 минутам ходьбы.

Вино и сидр содержат по 120 калорий, для их сжигания потребуется 2256 шагов (около 23 минут). Мимоза со 140 калориями потребует 2632 шагов или 26 минут ходьбы.

«Яичный ликер и пиво возглавили список напитков, требуя 3948 и 3910 шагов соответственно — примерно 39 минут ходьбы», — отмечает издание. В целом ни один из праздничных напитков не требует более 40 минут ходьбы.

Блюда

Среди праздничных блюд самым «легким» для сжигания калорий оказалась жареная индейка: стандартная порция содержит 142 калории, для их сжигания потребуется 2858 шагов (29 минут). Жареный картофель с 190 калориями требует 3572 шагов — около 36 минут.

Начинка оказалась самым калорийным продуктом: порция содержит 356 калорий, для их сжигания потребуется 6693 шага или около 67 минут ходьбы. Эксперты подчеркнули, что оценки основаны на фиксированных порциях, и для больших порций потребуется больше ходьбы.

Польза ходьбы

Специалисты по здравоохранению отмечают, что увеличение количества шагов в день улучшает здоровье сердца, способствует снижению веса и повышает психическое благополучие. Популярной целью часто называют 10 000 шагов в день.

Однако исследования показывают, что даже 15 минут ходьбы в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, что делает ежедневные прогулки полезной привычкой даже при ограниченном времени.

Источник:  Daily Mail