Как стареть хорошо: советы геронтологов

Старение — естественный процесс, но его качество зависит от множества факторов. Помимо физических упражнений и правильного питания, важны эмоциональная связь с окружающими и поддержка психического здоровья, отмечает HuffPost.

По словам гериатра Parul Goyal, «хорошее старение состоит из трёх компонентов: физическое здоровье, эмоциональная связь и психическая поддержка».

Эксперты выделяют несколько признаков того, что человек стареет хорошо:

1. Изучение нового

Продолжение обучения стимулирует мозг, формируя новые нейронные связи. Это может быть изучение языка, игра на музыкальном инструменте или новые упражнения.

2. Открытость о своих потребностях

Важно делиться мыслями и эмоциями с семьёй и друзьями, а также обсуждать с врачом депрессию или тревожность. Скрывать проблемы не нужно, даже в пожилом возрасте.

3. Социальные связи

Одиночество негативно влияет на здоровье. Участие в сообществе, волонтёрство или встречи с друзьями помогают поддерживать когнитивные функции и психическое благополучие, отмечает Lee Lindqvist.

4. Физическое здоровье на первом месте

Здоровое питание и физическая активность остаются критически важными. Гоял рекомендует диеты, сочетающие принципы средиземноморской и DASH-диеты, а также достаточное потребление воды.

5. Делайте то, что любите

Занятия любимыми делами — путешествия, кулинария, игры с семьёй — поддерживают эмоциональное здоровье и делают жизнь более полноценной.

6. Регулярно обсуждайте лекарства

Возраст меняет потребности организма. Важно с врачом пересматривать назначенные препараты и исключать лишние лекарства.

7. Планирование будущего

Обсуждение с близкими желаемого ухода, действий при падении или болезни позволяет подготовиться к непредвиденным ситуациям и сохранить автономию при старении.

Гериатры подчеркивают: сочетание физического, эмоционального и психического здоровья — ключ к активной и полноценной жизни в пожилом возрасте.

Источник: Huffpost