Здоровье
Полезна ли сауна для здоровья: эксперты рассказали о своём опыте
Жители Скандинавии веками используют сауны для укрепления здоровья и восстановления после нагрузок. Исследования и практика показывают, что пребывание в сауне улучшает сердечно-сосудистую систему, снижает стресс, облегчает мышечные боли и положительно влияет на дыхание. Разные виды саун — финские, инфракрасные и турецкие — дают разные биологические эффекты, позволяя подобрать подходящий вариант для здоровья и отдыха.
Сауны являются неотъемлемой частью жизни скандинавов и широко применяются как средство укрепления здоровья. Пребывание в сауне улучшает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса, облегчает боли, восстанавливает мышцы и положительно влияет на функции дыхания, отмечает Newsweek.
“Имея финскую мать, я посещаю сауны с детства. Контраст между теплом и паром сауны и последующим погружением в озеро или катанием по снегу стимулирует кровообращение, очищает поры и заставляет чувствовать себя прекрасно. Моя мама в 93 года выглядит на 70, и сауны по сей день являются ключевой частью нашей социальной жизни”, — поделилась любительница спа-процедур Алиса Придл.
Сауны активно используют и спортсмены. “Вы можете провести интенсивную тренировку, а затем посидеть в сауне. Организм реагирует на это по-разному, что влияет на состав крови и усиливает эффект от тренировок”, — отметил остеопат команды Aston Martin Aramco Formula One Team Генри Хау.
При этом не все сауны одинаковы, и их влияние на организм зависит от вида. Традиционные финские сауны предлагают сухое тепло или пар, инфракрасные сауны используют лучевое тепло и позволяют проводить сеансы дольше при более низкой температуре, а турецкие бани или хамамы могут включать ритуал веник — обмахивание ветками.
Различия в температуре и влажности вызывают разные биологические реакции. Финские сауны с высокой температурой стимулируют интенсивное потоотделение, инфракрасные сауны дают более мягкое тепло для длительных сеансов, а влажность в хамаме делает ощущение тепла особенно ощутимым.
Сауны, таким образом, предлагают широкий спектр возможностей для улучшения здоровья и восстановления, что делает их важным элементом скандинавской культуры и современного подхода к благополучию.
Источник: Newsweek