Нормально ли спать по 5 часов в сутки и почему некоторым этого хватает: объяснение учёных

Если вы стабильно просыпаетесь в 4–5 утра, даже ложась спать около полуночи, возможно, вы относитесь к редкой категории людей, обладающих так называемым геном короткого сна. Об этом сообщает Your Tango со ссылкой на исследования нейробиологов.

Учёные утверждают, что продолжительность сна может быть генетически обусловлена. Люди с этой мутацией спят менее шести часов, но при этом чувствуют себя бодрыми, не испытывая последствий недосыпания. Они просыпаются полными энергии и не нуждаются в дневном отдыхе или кофеине.

“Эта мутация позволяет человеку обходиться коротким сном без ущерба для когнитивных функций и здоровья. В отличие от тех, кто просто хронически не высыпается, ‘короткоспальщики’ естественно просыпаются раньше и чувствуют себя полностью отдохнувшими”, — объяснила профессор неврологии Массачусетской больницы и Гарвардской медицинской школы Элизабет Б. Клерман.

По данным учёных, настоящие «короткоспальщики» составляют лишь около 1% населения планеты — примерно один человек на четыре миллиона.

Три характерные черты обладателей гена короткого сна

1. Повышенная продуктивность.
Такие люди часто отличаются высокой энергией, оптимизмом и амбициозностью. Исследования показывают, что они не подвержены типичным последствиям недосыпания — ожирению, депрессии или снижению концентрации.

2. Отличная память.
У «короткоспальщиков» отмечается более эффективная консолидация воспоминаний, а также лучшее запоминание информации, полученной накануне.

3. Отсутствие зависимости от кофеина и дремоты.
Им не нужны стимуляторы для поддержания бодрости — организм естественно регулирует уровень энергии. Более того, если они спят дольше обычного, то могут чувствовать себя вялыми или разбитыми.

Учёные подчёркивают, что тренировать себя спать по 4–5 часов — бессмысленно и опасно: ген короткого сна — врождённая мутация, а не результат привычки.

Источник:  Your Tango