Основные факторы, влияющие на качество сна

Качественный сон — это ключ к энергии, продуктивности и хорошему настроению. Недосып, напротив, истощает силы, портит настроение и может негативно сказываться на здоровье сердца и давления.

Если вы регулярно просыпаетесь уставшими, проблема может быть проще, чем кажется. Рассмотрим основные причины плохого сна и способы их решения.

Плохой матрас как причина плохого сна

Если вы просыпаетесь с болями в спине, заложенностью носа или чувствуете дискомфорт, возможно, проблема в вашем матрасе. Со временем матрас теряет форму, появляются неровности и ямки, что снижает качество сна.

Не забывайте, что матрас стоит менять каждые 8-10 лет. Слишком жесткий или мягкий матрас может вызвать хроническую боль в спине. Если у вас возникают проблемы с сном, возможно, стоит задуматься о его замене.

Дорогой матрас не всегда гарантирует лучший сон

Стоит помнить, что дорогой и премиальный матрас не всегда гарантирует идеальный отдых. Исследования показывают, что даже самый простой новый матрас улучшает качество сна по сравнению с изношенным. Поэтому важнее своевременно менять матрас, чтобы избежать дискомфорта и нарушения сна, не переплачивая за излишний комфорт.

Как выбрать правильный матрас

Слишком жесткий матрас создает давление на суставы, а слишком мягкий — проваливает тело, вызывая боль в спине. Оптимальный выбор — это баланс между поддержкой и комфортом, который помогает поддерживать правильное положение позвоночника.

Источник: Eat This, Not That