Прогулки на природе связали с более спокойным отношением к еде: исследование 500 взрослых

Люди, которые чаще замечают природу вокруг себя и проводят время в зелёных пространствах, в среднем сообщали о более позитивном отношении к собственному телу и более гибком пищевом поведении. Такую связь выявила команда Anglia Ruskin University в исследовании 500 взрослых жителей Великобритании. Но это наблюдение не доказывает, что прогулки сами по себе исправляют пищевые привычки.

Результаты опубликованы в журнале Body Image. Учёные рассматривали интуитивное питание — подход, в котором человек уделяет внимание сигналам голода, насыщения и собственным потребностям, а не следует бесконечным жёстким запретам и правилам. Исследователей интересовало, связано ли такое отношение с повседневным контактом с природой.

Какие показатели измеряли

Участники отвечали на вопросы о том, насколько часто и долго они находятся на природе, обращают ли внимание на природные объекты в обычной жизни и чувствуют ли связь с окружающей средой. Дополнительные анкеты оценивали образ тела, доброжелательное отношение к себе и признаки интуитивного питания.

Анализ обнаружил положительную связь между контактом с природой и интуитивным питанием. Особенно важными выглядели два психологических пути: через большее принятие собственного тела и через более сострадательное отношение к себе. Авторы предполагают, что эти состояния могут уменьшать стремление оценивать пищу исключительно категориями «разрешено» и «запрещено».

Что такое интуитивное питание

Речь не о том, чтобы игнорировать медицинские рекомендации, состав продуктов или потребности при заболевании. В повседневном смысле это внимание к сигналам организма и отказ от ненужной морализации еды. Такой подход допускает удовольствие от пищи и гибкость, не связывая человеческую ценность с цифрой на весах.

Исследование не оценивало, снижает ли пребывание на природе вес, улучшает ли уровень сахара в крови или помогает ли лечить расстройства пищевого поведения. Оно также не проверяло конкретную длительность прогулки, достаточную для определённого эффекта.

Почему выводы предварительные

Все основные показатели участники сообщали самостоятельно. Кроме того, исследование не распределяло людей случайным образом на группы с разным количеством прогулок. Возможно, те, кто уже лучше относится к своему телу или располагает большим свободным временем, просто чаще бывает на природе.

На результаты могут влиять доступность парков, условия проживания, физическая активность, психическое самочувствие и социальные факторы. Поэтому учёные призывают провести дополнительные исследования в других странах, а в дальнейшем — проверить причинные механизмы.

Практическое значение без преувеличений

Прогулки в парке, занятия садоводством или отдых на природе могут быть приятным способом снизить напряжение и добавить движения в день. Но не следует обещать, что это автоматически нормализует питание. При постоянном страхе еды, выраженной тревоге из-за веса или эпизодах потери контроля над питанием необходима профессиональная оценка, а не только изменение обстановки.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / Anglia Ruskin University.