Диетолог рассказал, что полезнее — яблоки или бананы

Яблоки и бананы — самые популярные фрукты в США, их часто дают детям в школу или детский сад. Какой из них полезнее, рассказал изданию Real Simple диетолог Бреннон Блаунт из Вирджинии.

По его словам, бананы являются источником калия, который регулирует давление, работу нервной системы и мышц. В них также содержатся витамины B6 и C, клетчатка и антиоксиданты. Благодаря этим свойствам бананы укрепляют сердце и сосуды, помогают восстановить электролиты после физической нагрузки и даже обладают потенциальными противораковыми эффектами.

Однако яблоки не уступают по пользе. Они богаты клетчаткой, в том числе пектином, который снижает уровень холестерина и поддерживает работу кишечника. Кроме того, яблоки содержат витамин С и антиоксиданты, укрепляющие иммунитет и снижающие риск хронических заболеваний — от диабета до ожирения.

«Бананы хороши для быстрой энергии, а яблоки — для сытого перекуса без резких скачков сахара в крови», — отметил Блаунт.

Эксперт советует выбирать фрукт по вкусу или сочетать их, добавив орехи или йогурт, чтобы сделать перекус более питательным и полезным.

Источник:Real Simple