Диетологи рассказали о 7 неожиданных симптомах чрезмерного употребления сладкого

Сахар добавляют во множество блюд, чтобы улучшить вкус, однако чрезмерное его количество может негативно сказаться на здоровье, предупреждают диетологи. Американская ассоциация здравоохранения рекомендует мужчинам не превышать девять чайных ложек сахара в день, женщинам — шесть, а детям — менее 10% от этой нормы.

Самыми очевидными признаками избыточного сахара считаются увеличение веса, жир на животе, кариес и усталость. Но есть и менее заметные сигналы:

1. Повышенная жажда. При скачках сахара организм тянет воду из клеток, вызывая чувство жажды.
2. Чрезмерное газообразование. Сладости могут вызывать дискомфорт в кишечнике.
3. Отеки. Особенно в области живота — сигнал о том, что стоит снизить потребление сахара.
4. Высыпания на коже. Избыточный сахар провоцирует воспаление и угри.
5. Перепады настроения. Частое употребление сладкого может вызывать раздражительность.
6. Трудности с концентрацией. Скачки сахара влияют на внимание и ясность мыслей.
7. Непреодолимая тяга к сладкому. Желание сладкого может быть признаком зависимости, а не настоящего голода.

Диетологи советуют при отказе от сахара постепенно включать в рацион белки, здоровые жиры и клетчатку, чтобы снизить тягу к сладкому и поддерживать стабильный уровень энергии. Также стоит внимательнее относиться к соленой пище, так как она может усиливать желание сладкого.

Источник:Parade