Питание один раз в день: рискованная стратегия похудения для вашего организма

Одноразовое питание, ставшее популярным среди тех, кто стремится быстро похудеть, на первый взгляд выглядит эффективным, поскольку оно значительно сокращает количество потребляемых калорий. Однако врачи и диетологи предупреждают, что такой подход может нанести серьезный ущерб здоровью. Как этот метод влияет на организм и почему его не стоит применять.

Диетологи объяснили, что происходит с организмом при таком ограниченном потреблении калорий.

Риск переедания возрастает
Калории — это основной источник энергии для организма. Если организм не получает достаточно калорий, вы лишаете его энергии, что приводит к сильному чувству голода.

“Одноразовое питание вызывает ощущение лишения, а потом — переедание, что является одним из худших сценариев для похудения”, — объясняет диетолог Лиза Янг. Она добавляет, что после долгого голодания люди не могут остановиться после одного приема пищи, так как организм не успевает усвоить большое количество пищи за один раз.

Метаболизм замедляется
Если долго не есть, обмен веществ замедляется, чтобы сберечь энергию. “Это только усложняет процесс похудения”, — утверждает диетолог Бренда Браслоу.

Организм переходит в “режим голодовки”
При хроническом недоедании тело адаптируется к дефициту питательных веществ, что приводит к замедлению обмена веществ. Это явление называют “режимом голодовки”.

“Метаболизм замедляется, а организм начинает накапливать жир, чтобы обеспечить себя энергией в будущем”, — объясняет диетолог Риччи-Ли Хотц.

Побочные эффекты
Кроме замедления метаболизма, одноразовое питание может вызвать другие проблемы, такие как слабость, головокружение из-за снижения уровня сахара в крови, дефицит витаминов и минералов, быстрое истощение и даже увеличение веса.

Дефицит питательных веществ
Диетолог Триста Бест отмечает, что люди, соблюдающие режим одноразового питания, часто выбирают продукты с высоким содержанием калорий, но низким уровнем питательных веществ. Это могут быть макароны, жирные белки или обработанные закуски. Такое питание не дает организму необходимых веществ для поддержания здоровья.

Как избежать негативных последствий?
Специалисты рекомендуют питаться каждые три-четыре часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и снабжать организм всеми необходимыми нутриентами. Если вы не уверены, какой объем калорий оптимален для вашего организма, лучше проконсультироваться с диетологом.

Источник: eatthis.com