Здоровье
Оптимизм и контроль гнева могут продлить жизнь — данные исследований
Учёные всё чаще связывают продолжительность жизни не только с физическим здоровьем, но и с эмоциональным состоянием. Оптимизм и умение управлять гневом могут замедлять старение и снижать риск серьёзных заболеваний.
Продолжительность жизни зависит не только от генетики, образа жизни и уровня медицины, но и от эмоционального состояния человека. Как пишет Indian Defence Review, всё больше научных данных подтверждают влияние оптимизма и способности контролировать гнев на долголетие.
Примером такого подхода называют американского актёра Дика Ван Дайка, которому исполнилось 100 лет. Он связывает своё долголетие с позитивным мышлением, избеганием гнева и регулярной физической активностью.
Связь между психическим настроем и здоровьем изучается уже десятилетиями. Одно из классических исследований началось ещё в 1930-х годах: 678 монахинь написали автобиографии, которые спустя десятилетия сопоставили с их медицинскими данными. Выяснилось, что женщины, чаще выражавшие положительные эмоции, жили в среднем на 10 лет дольше.
Более современные исследования подтверждают этот вывод. В 2019 году британские учёные установили, что оптимисты живут на 11–15% дольше, а анализ данных 160 тысяч женщин показал: более позитивные люди чаще доживают до 90 лет.
Учёные объясняют это, в частности, влиянием гнева и стресса на организм. Вспышки гнева вызывают выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс повышает риск инфарктов, инсультов и диабета — заболеваний, на которые приходится значительная часть преждевременных смертей.
На клеточном уровне стресс ускоряет укорочение теломер — защитных участков хромосом. Это снижает способность клеток к восстановлению и ускоряет процессы старения. В то же время практики, снижающие стресс, такие как медитация, могут оказывать обратный эффект.
Исследователи отмечают, что оптимисты чаще ведут более здоровый образ жизни: занимаются спортом и следят за питанием. Это дополнительно снижает риски заболеваний.
При этом специалисты предупреждают: популярные способы «выпустить пар», такие как крики или физическое напряжение, не всегда эффективны. Гораздо лучше работают методы расслабления — дыхательные практики, йога и осознанность.
Таким образом, эмоциональное благополучие становится важным фактором долголетия. Позитивное мышление и умение справляться со стрессом могут оказаться не менее значимыми, чем традиционные составляющие здорового образа жизни.
Источник: Indian Defence Review