Регулярное употребление орехов уменьшает вероятность развития деменции почти на 25%

Исследование Университета Монаша показало, что регулярное потребление 30 г орехов в день снижает риски нейродегенерации на 23% и способствует улучшению здоровья пожилых людей.

В рамках крупного исследования, в котором приняли участие почти 10 тысяч пожилых австралийцев, было установлено, что ежедневное употребление орехов значительно снижает риск нейродегенеративных заболеваний и замедляет их прогрессирование. Участники исследования, в течение нескольких лет предоставлявшие данные о своем рационе, выяснили, что порция орехов в 30 г помогает не только увеличить продолжительность жизни без инвалидности, но и уменьшить вероятность развития заболеваний, связанных с деградацией нервной системы, на 23%.

Орехи оказались полезными вне зависимости от их вида, однако важно избегать соленых, сладких или шоколадных вариантов. Авторы исследования отметили, что «орехи — это отличный выбор для перекуса или как часть основного приема пищи, особенно если ваш рацион не сбалансирован».

Результаты исследования подтверждают данные предыдущих работ, показавших, что орехи благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, помогают снизить уровень «плохого» холестерина и могут улучшить качество сперматозоидов у мужчин. Благодаря высокому содержанию витаминов (В3, Е, фолат), минералов (магний, кальций, калий), клетчатки, полифенолов и полезных жиров, орехи способствуют укреплению общего здоровья.

Исследователи из Университета Монаша подчеркивают важность включения орехов в рацион как средства профилактики нейродегенеративных заболеваний и поддержания когнитивных функций, особенно в пожилом возрасте.

Источник: Monash University