Здоровье
Учёные объяснили, почему смысл важнее дисциплины в борьбе за здоровое старение
Исследования показывают, что генетика влияет на продолжительность жизни меньше, чем принято думать. Главную роль в здоровом старении играют привычки, внутренняя мотивация и личный смысл движения.
Люди, которые сохраняют активность до пожилого возраста, отличаются от тех, кто годами худеет, набирает вес и снова начинает всё сначала, не только дисциплиной или генетикой. Как пишет Space Daily, ключевая разница заключается в причине, по которой человек продолжает двигаться.
Когда мы видим человека, который хорошо стареет, нам часто кажется, что дело в удачной наследственности, хорошем метаболизме или факторах, которые невозможно повторить. Однако специалисты отмечают, что такое представление во многом ошибочно.
Исследование, опубликованное в журнале Immunity and Ageing, показало, что генетика объясняет около 25% различий в продолжительности жизни. Остальные 75% связаны с решениями и привычками, которые человек формирует на протяжении жизни.
Эксперты подчёркивают: вклад генов в здоровье и старение часто переоценивают. Гораздо сложнее признать, что качество старения во многом зависит от повседневного поведения.
Одной из главных проблем остаётся мотивация. Многие начинают заниматься спортом ради внешности — похудения, подтянутого тела или быстрых изменений. Но такая цель часто имеет короткий срок действия. Когда внешний результат не приходит быстро или перестаёт вдохновлять, занятия прекращаются.
Иначе складывается ситуация у людей, которые нашли физическую активность, приносящую им удовольствие или внутренний смысл. Человек, который десятилетиями двигается потому, что ему это нравится, в 70 лет будет находиться в ином состоянии, чем тот, кто регулярно начинал тренировки, выгорал и бросал.
Исследования внутренней мотивации также показывают, что занятия спортом из чувства вины, стыда или под давлением могут вредить психологическому состоянию. В таком случае человек может поддерживать форму, но при этом воспринимать движение как наказание.
По мнению специалистов, долгосрочная активность держится не на жёсткой дисциплине. Дисциплина может ослабевать под давлением усталости, болезни, стресса или жизненных трудностей. Более устойчивым оказывается смысл — ощущение, что движение является естественной частью жизни.
Именно поэтому человек, который в 68 лет каждое утро выходит на прогулку, не обязательно заставляет себя. Возможно, много лет назад он просто решил, что его тело предназначено не только для внешнего вида, но и для полноценной жизни.
Источник: Space Daily