Здоровье
Ученые выяснили, как снизить риск ухудшения памяти у пожилых людей
Регулярные физические нагрузки, питание, полезное для мозга, контроль здоровья и когнитивные тренировки могут заметно улучшить память и мышление у пожилых людей с повышенным риском деменции. К такому выводу пришли авторы международного исследования, охватившего более тысячи человек.
Регулярные физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием способны улучшить память и когнитивные функции у пожилых людей, подверженных повышенному риску развития деменции. Об этом сообщает The Independent со ссылкой на результаты масштабного исследования, опубликованные в журнале The Lancet.
Клиническое испытание проводилось в 12 странах Латинской Америки. В нем приняли участие более тысячи добровольцев в возрасте от 60 до 77 лет. Все они относились к группе риска из-за возраста или наличия таких факторов, как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и курение.
Половину участников включили в специальную двухлетнюю программу, направленную на поддержание здоровья мозга. Она предусматривала физические тренировки четыре раза в неделю под наблюдением специалистов, а также индивидуальные рекомендации по питанию.
Основу рациона составляли листовые овощи, цельнозерновые продукты, ягоды, рыба, орехи и бобовые. При этом программу адаптировали к местным условиям и культурным традициям. Например, в некоторых регионах участникам предлагали занятия сальсой, а продукты подбирали с учетом их доступности и стоимости.
Кроме того, добровольцы регулярно встречались в небольших группах, выполняли компьютерные упражнения для развития памяти и внимания, а также контролировали вес, уровень сахара в крови и артериальное давление.
Участники контрольной группы получали только общие рекомендации по здоровому образу жизни и за два года посетили четыре информационные встречи.
По итогам исследования специалисты установили, что участники комплексной программы показали лучшие результаты в тестах на память, скорость обработки информации, исполнительные функции и общее состояние когнитивных способностей.
Авторы работы считают, что подобные немедикаментозные программы могут эффективно применяться в разных странах и культурных средах. По их мнению, сочетание физической активности, правильного питания, общения и контроля факторов риска способно замедлить возрастное ухудшение работы мозга.
По данным Alzheimer’s Society, в Великобритании деменцией страдают около миллиона человек. К 2040 году их число может вырасти до 1,4 миллиона.
Источник: The Independent