Здоровье
Ученые выяснили, как прогулки на свежем воздухе влияют на мозг и настроение
Новое исследование показало, что даже короткая энергичная прогулка на природе может заметно улучшить эмоциональное состояние, снизить стресс и повысить концентрацию. Специалисты призывают чаще выходить на улицу, чтобы поддерживать не только физическое, но и ментальное здоровье.
Регулярные прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшать настроение и снижать уровень стресса. К такому выводу пришли авторы нового исследования, о котором сообщает Mirror.
Согласно данным исследования «Радость от прогулок», 30-минутная энергичная прогулка на улице способна улучшить настроение на 46% и снизить уровень стресса на 30%. Кроме того, регулярное пребывание на свежем воздухе может уменьшать усталость на 21% и усиливать чувство удовлетворения от достигнутого.
Нейробиолог Джек Льюис призвал людей чаще выходить на улицу и использовать положительное влияние ходьбы на мозг. По его словам, данные электроэнцефалограммы показали усиление мозговых сигналов, связанных с положительными эмоциями. В среднем этот показатель увеличивался на 43% в лобной коре головного мозга, а у некоторых участников, в частности мужчин, достигал почти 100%.
Исследователи также отметили, что эффект прогулок является «дозозависимым»: чем больше времени человек проводит на улице, тем выше уровень позитивного настроения и удовлетворенности.
Пользу может принести даже 15-минутная прогулка. По данным исследования, она усиливает мозговую активность, связанную с вниманием и памятью, повышает способность к концентрации и увеличивает сигналы мозга, отвечающие за сосредоточенность.
Джек Льюис подчеркнул, что прогулки полезны не только для тела, но и для мозга. Они могут способствовать росту креативности, улучшению концентрации, а также снижению усталости и эмоционального выгорания.
В Decathlon UK также отметили, что давно говорят о пользе пеших прогулок, однако теперь эти преимущества получили научное подтверждение.
Участница исследования Оливия Манчестер рассказала, что прогулка на природе помогла ее семье отвлечься от телефонов и повседневных забот, провести время вместе и почувствовать себя более расслабленными.
Специалисты считают, что прогулки на свежем воздухе могут стать простым и доступным способом поддержания психического здоровья, особенно для людей, живущих в городском ритме.
Источник: Mirror