Здоровье
Учёные назвали недосып одним из главных факторов сокращения жизни
Исследование американских учёных показало, что регулярный сон менее семи часов в сутки связан с более низкой продолжительностью жизни. По силе влияния этот фактор уступил только курению.
Люди, которые регулярно спят менее семи часов в сутки, в среднем живут меньше. К такому выводу пришли учёные из Орегонского университета здоровья и науки, проанализировав влияние различных факторов образа жизни на продолжительность жизни.
В исследовании использовались общенациональные статистические данные, собранные Центрами по контролю и профилактике заболеваний США в 2019–2025 годах. Специалисты сопоставили показатели сна, питания, физической активности, социальной изоляции и другие факторы с ожидаемой продолжительностью жизни.
Результаты показали, что недостаток сна оказался одним из наиболее значимых предикторов сокращения жизни. Его влияние было сильнее, чем у рациона, уровня физической активности и одиночества. Более выраженную связь с уменьшением продолжительности жизни продемонстрировало только курение.
Соавтор исследования, профессор Эндрю МакХилл, отметил, что учёные не ожидали столь сильной корреляции. По его словам, даже для специалистов в области физиологии сна масштаб связи между качественным ночным отдыхом и долголетием оказался неожиданным.
МакХилл подчеркнул, что взрослым людям следует спать от семи до девяти часов каждую ночь. Именно такой диапазон считается оптимальным для поддержания здоровья.
Хотя исследование не было направлено на изучение конкретных биологических механизмов, авторы напоминают, что сон играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, иммунитета и мозга. Нарушения сна также связаны с повышенным риском развития ряда хронических заболеваний.
Учёные отмечают, что сон часто воспринимается как ресурс, которым можно временно пожертвовать и затем «наверстать» позже. Однако новые данные показывают, что регулярный полноценный отдых должен рассматриваться как один из ключевых элементов здорового образа жизни — не менее важный, чем питание и физическая активность.
По словам МакХилла, сон влияет не только на самочувствие человека в течение дня, но и на то, как долго он может прожить.
Источник: rynekzdrowia.pl