Сидение не всегда вредно: активное сидение может защищать мозг от деменции

Фраза «сидение – это новое курение» давно закрепилась как аксиома здорового образа жизни, связывая малоподвижность с ухудшением здоровья и когнитивных функций. Однако новое исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, показывает, что влияние сидения на мозг зависит от того, как именно человек проводит это время, пишет Inc.

Исследователи провели систематический обзор 85 научных работ, изучавших повседневные виды сидячей активности, включая чтение, игры, использование компьютера и просмотр телевизора. Данные были собраны из восьми крупных электронных баз до сентября 2024 года.

Выводы работы показывают:

• Активное сидение (чтение, карточные игры, работа за компьютером) ассоциируется с лучшим когнитивным здоровьем, включая улучшение памяти и исполнительных функций.
• Пассивное сидение (просмотр телевизора, безмятежное сидение без вовлечения мозга) связано с более низкой когнитивной производительностью и повышенным риском деменции.

«Тип сидения действительно имеет значение. Маленькие повседневные выборы – например, почитать книгу вместо просмотра телевизора – могут помочь сохранить здоровье мозга по мере старения», – отметил исследователь Пол Гардинер.

Авторы подчеркивают, что физическая активность по-прежнему необходима для здоровья мозга, но умственная вовлеченность во время сидения также приносит значимую пользу.

Исследователи надеются, что их результаты позволят сместить рекомендации по общественному здоровью от простого «сидите меньше» к поощрению более ментально активных занятий во время сидения. Такой подход поможет людям принимать осознанные решения, поддерживать когнитивные функции и потенциально снизить риск деменции.

Источник:  Journal of Alzheimer’s Disease