Шведские ученые определили оптимальную частоту посещений сауны

Исследование в Швеции показало, что для получения положительного эффекта от посещения сауны достаточно одного-четырех визитов в месяц, что противоречит ранее сделанным выводам финских ученых.

Сауна является неотъемлемой частью финской культуры и считается национальным символом, поэтому её польза активно изучается финскими исследователями. Ранее исследования, проведенные в университетах Восточной Финляндии и Йювяскюля, показали, что регулярное посещение сауны может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже защищать от болезни Альцгеймера.

Шведские ученые решили проверить эти выводы на своей выборке, так как предыдущие исследования в Финляндии проводились в довольно однородной группе. Учитывая традиции использования сауны в Северной Швеции, специалисты решили исследовать её влияние среди шведов, так как ранее было недостаточно подобных исследований в этой стране.

Исследование было проведено в рамках проекта MONICA, направленного на мониторинг сердечно-сосудистых заболеваний. В весной 2022 года было опрошено 1180 жителей Северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет. 82% респондентов (971 человек) сообщили о своем опыте посещения сауны, и 641 человек признался, что использует сауну хотя бы раз в месяц.

Анализ показал, что люди, регулярно посещавшие сауну, реже жаловались на высокое давление и боли, а также ощущали улучшение общего самочувствия, качества сна, энергичности и психического здоровья по сравнению с теми, кто не ходил в сауну. Они также оценивали свой уровень счастья выше.

Интересно, что в предыдущих исследованиях в Финляндии рекомендовалось посещать сауну от четырех до семи раз в неделю для достижения максимальной пользы. Однако шведские ученые пришли к другому заключению: для улучшения самочувствия достаточно посещать сауну всего один-четыре раза в месяц. Более частые визиты не приносили значительного дополнительного эффекта для физического или психического здоровья.

Тем не менее, исследователи призывают к осторожности в интерпретации этих результатов, поскольку группа, регулярно посещавшая сауну, была моложе, более физически активна, включала меньше курящих и больше мужчин, что может повлиять на общие выводы.

Шведские ученые планируют продолжить исследование, используя более сложные методы статистического анализа для дальнейшего подтверждения эффектов сауны.

Источник: BMC Medicine