Лучшие диеты 2025 года по версии US News & World Report

Диета — это не только способ похудеть или контролировать вес. Она также играет важную роль в поддержке организма во время лечения и восстановления после болезней. Ежегодно издание US News & World Report публикует список самых полезных диет, основанный на экспертной оценке специалистов в области питания и здравоохранения. Какие же из них считаются самыми полезными и заслужили наивысшие оценки?

Как оцениваются диеты

Эффективная диета — это не только быстрое снижение веса, но и полноценное питание, способствующее профилактике заболеваний, таких как болезни сердца и онкология. Лучшие диеты также помогают снизить уровень воспаления в организме, которое считается одной из главных причин хронических болезней.

Хотя изменение пищевых привычек может быть непростым, диеты, получившие высокие оценки, обеспечивают устойчивые и долгосрочные результаты — как в плане контроля веса, так и для общего состояния здоровья.

Ранее рейтинг составлялся по 40 критериям, и диеты получали итоговые места в длинном списке. Однако многие пользователи обращали внимание только на первые позиции, игнорируя остальную часть. В 2025 году система изменилась: теперь диеты оцениваются по 5-звездочной шкале, аналогичной той, что используется на популярных интернет-платформах.

«Мы считаем, что такая система оценки делает выбор более гибким и персонализированным. Люди могут ориентироваться на собственные цели и приоритеты в области здоровья», — пояснила Гретель Шуэллер, главный редактор раздела здравоохранения US News & World Report.

Диеты с наивысшей оценкой

В 2025 году рейтинг впервые включил диеты, рекомендованные при специфических заболеваниях: артрите, дивертикулите, жировой болезни печени, синдроме раздраженного кишечника, а также в период менопаузы. В рамках новой системы оценки лучшими стали диеты, получившие по 4 с плюсом звезды — они оказались самыми универсальными, полезными и простыми для соблюдения.

Средиземноморская диета — бессменный лидер

Средиземноморская диета вновь заняла первое место. Она рассматривается не столько как диета, сколько как образ жизни. В её основе — обилие овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла, орехов и семян. Также подчеркивается значение совместных приемов пищи с близкими. Ограничиваются сладости и красное мясо, а предпочтение отдается рыбе (например, сардинам) и умеренному количеству молочных продуктов.

Источник: edition.cnn.com