«Полезные» посты в TikTok и Instagram связали с опасно жёсткими правилами питания

Популярные публикации о «здоровом образе жизни» в TikTok и Instagram нередко повторяют установки, связанные с орторексией — нездоровой фиксацией на исключительно «правильной» и «чистой» еде. Исследователи Университета Флиндерса проанализировали 300 постов с хэштегами #healthylifestyle, #nutrition и #cleaneating.

На первый взгляд такой контент предлагает полезные привычки. Однако авторы часто превращали питание в набор жёстких запретов, делили продукты на морально «хорошие» и «плохие», представляли худое подтянутое тело как доказательство здоровья и обещали результат, который невозможно гарантировать всем.

Что обнаружили в 300 публикациях

Около 67% постов делали акцент на «чистом» или здоровом питании. Почти треть продвигала ограничения или строгие правила, а каждый пятый материал морализировал выбор продуктов. Почти две трети публикаций объективировали тело или ставили внешность в центр разговора о здоровье.

В 78% случаев создатели контента не имели подтверждённой профессиональной квалификации. Более двух третей представленной информации исследователи классифицировали как вводящую в заблуждение или обманчивую. Три четверти публикаций продвигали добавки или «суперфуды», часто без достаточного научного контекста.

Когда интерес к питанию превращается в проблему

Орторексия отличается от обычного желания есть разнообразно. Человек всё сильнее боится «нечистой» еды, постоянно ужесточает правила, испытывает вину после отступления от них и избегает встреч, где не может контролировать меню. Рацион может стать настолько узким, что возникают дефициты, тревога и социальная изоляция.

Риск усиливает формула «ешь как я — будешь выглядеть как я». Она игнорирует генетику, состояние здоровья, культуру, доступность продуктов, лекарства и множество других факторов. Даже внешне спортивное тело не подтверждает полноценность рациона или отсутствие болезни.

Как проверять советы из соцсетей

Стоит искать квалификацию автора, ссылки на исследования и прозрачное описание ограничений. Тревожные признаки — обещание быстрого результата, запрет целых групп продуктов без медицинских показаний, продажа «обязательной» добавки и утверждение, что один рацион подходит всем.

Здоровое питание обычно допускает гибкость, удовольствие и культурно привычные блюда. Если мысли о составе еды занимают большую часть дня, правила мешают отношениям или возникает страх перед обычными продуктами, полезно обратиться к врачу, зарегистрированному диетологу или специалисту по расстройствам пищевого поведения. Цель питания — поддерживать жизнь и здоровье, а не достигать недостижимого совершенства.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Medical Xpress / Flinders University.