Туристам дали три «золотых» совета по сохранению формы во время путешествий

Многие туристы на отдыхе “идут во все тяжкие”, забывая о привычных ритуалах. Особенно страдает физическая активность, которая в повседневной жизни помогает оставаться здоровыми и спортивными. В результате приходят усталость и лишние килограммы, особенно если отдых сопровождается активным погружением в местную гастрономию.

Эксперт по путешествиям Шарлотта Марацина в своём блоге для Lonely Planet поделилась тремя способами, как поддерживать форму во время поездок. Она отмечает, что путешествия — это хаос: от планирования до самой поездки многое может нарушить распорядок дня. По её словам, дома её день обычно включает рабочий график и час в спортзале, но за границей она может провести день на пляже, потягивая сладкие напитки и наслаждаясь местной кухней.

Чтобы избежать неприятных последствий, Шарлотта ищет интересные способы включить тренировки в путешествия. Ранее она считала, что единственный вариант — спортзал отеля, но теперь открыла для себя множество других возможностей. Это позволило ей не только поддерживать форму, но и лучше изучать местную культуру и знакомиться с новыми людьми.

Одним из способов остаётся участие в традиционных занятиях спортом. Перед поездкой эксперт советует изучить, какие физические упражнения ассоциируются с посещаемой страной. Например, в Вене она с другом пошла на уроки венского вальса — легкий танец превратился в интенсивную часовую тренировку, во время которой они одновременно вспотели и познакомились с культурой города. В Японии знакомый занимался борьбой сумо, в Индии — четырёхчасовой практикой йоги. Подобные активности помогают сочетать спорт и культурное погружение.

Также стоит искать разовые мероприятия. В туристических городах организаторы часто проводят интересные активности — от сап-йоги до пробежек, иногда даже в отелях или хостелах. Шарлотта советует использовать приложения вроде Eventbrite или Meetup и обращать внимание на объявления в кафе и ресторанах. По её опыту, такие занятия не только поддерживают активность, но и позволяют познакомиться с другими путешественниками. Например, во время похода по Каминито-дель-Рей в Малаге она встретила двух немок, и их общие приключения продолжились ещё два дня.

Наконец, эксперт рекомендует отказаться от общественного транспорта и больше ходить пешком или ездить на велосипеде. Прогулки по городу позволяют прочувствовать его атмосферу, открывают новые места и рестораны, а также заменяют обычную тренировку. Дополнительно она советует записываться на бесплатные пробные занятия в местных спортзалах. В Лондоне Шарлотта пробовала пилатес, кроссфит, бокс и даже тверкинг, что помогло ей оставаться в форме и получать новые впечатления.

По мнению Шарлотты, сочетание таких подходов помогает путешественникам не только сохранять здоровье, но и глубже погружаться в культуру стран, которые они посещают.

Источник: Lonely Planet