Превратить страх в оружие: психологи рассказали о пользе тревоги и подходах к ней

В современном мире многие люди сталкиваются с постоянным стрессом и тревогой, которые кажутся разрушительными и мешают повседневной жизни.

Однако ученые выяснили, что тревожность, если ее правильно воспринимать, может стать мощным инструментом для повышения продуктивности, концентрации и даже креативности.

Исследования показывают, что тревога не всегда является негативным фактором. По словам психолога Шеннон Сауэр-Завалы из Университета Кентукки, умеренный уровень тревожности обладает адаптивными качествами. В умеренном состоянии она помогает фокусироваться, готовиться к сложным ситуациям и более активно решать проблемы.

Кривая Йеркса-Додсона демонстрирует, что слишком высокий уровень тревоги приводит к параличу и избеганию, в то время как слишком низкий уровень — к безразличию и отсутствию мотивации. Оптимальный уровень тревожности способствует вовлеченности и повышенной концентрации.

Психолог Трейси Деннис-Тивари отмечает, что тревожность может стимулировать человека к активному поиску решений. Например, когда у ее сына диагностировали порок сердца, она направила свое беспокойство на изучение его состояния, подготовку вопросов для врачей и поиск полезной информации. В этом случае тревога не парализовала, а помогла действовать более эффективно.

Когда тревога воспринимается не как угроза, а как мотивационный фактор, организм реагирует иначе. Вместо резкого выброса кортизола, связанного с негативным стрессом, активизируются анаболические гормоны, улучшающие когнитивные способности и общую работоспособность. Джереми Джеймисон из Рочестерского университета утверждает, что такой подход помогает добиться успеха в ситуациях высокого давления — например, на собеседованиях, экзаменах или публичных выступлениях.

В конечном счете, тревога не всегда должна быть врагом. Если рассматривать ее как мощный ресурс для подготовки и мобилизации сил, она может стать союзником, направляющим человека к успеху, а не преградой на пути.

Источник: The Washington Post