Витамин D: как распознать его дефицит в организме

Многие люди сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно сказываться на уровне энергии и общем самочувствии. Даже при полноценном сне его дефицит способен вызывать постоянную усталость.

Издание Eat This, Not That поделилось важной информацией о витамине D и способах повышения его уровня в организме. Рекомендуется проверять содержание этого витамина, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрее.

Часто хроническая усталость вызвана именно нехваткой витамина D, хотя многие связывают её с возрастом или стрессом. Между тем, нормализация уровня этого витамина способна заметно улучшить общее состояние.

Перед тем как начать принимать витамин D в виде добавок, важно проконсультироваться с врачом. Избыток витамина может быть опасен, поэтому лучше сначала сдать анализ крови и определить фактический уровень, а затем уже подбирать дозировку под наблюдением специалиста.

Повысить содержание витамина D можно не только с помощью добавок, но и за счёт правильного питания. Включите в рацион продукты, богатые этим веществом: жирную рыбу, яичные желтки, обогащённые злаки и молочные продукты. Также не стоит забывать о солнечном свете — достаточно находиться на солнце по 5–10 минут в день, особенно в период с 11 до 15 часов, чтобы стимулировать естественный синтез витамина D в организме.

Источник: Eat This, Not That