Витамин К снижает частоту ночных судорог в ногах на 50%

Клиническое исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что витамин К2 может снизить частоту, продолжительность и интенсивность ночных судорог у пожилых людей примерно на 50%, что подтверждает его потенциал как безопасного и эффективного средства для профилактики этой проблемы.

В исследовании приняли участие 199 человек старше 65 лет, страдавших ночными судорогами. Участников разделили на две группы: одна группа ежедневно принимала 180 мкг витамина К2, а другая получала плацебо. Через восемь недель результаты показали, что в группе, принимавшей витамин К2, частота судорог снизилась с 2,6 до 1,41 эпизода за ночь, в то время как в контрольной группе частота судорог оставалась на уровне 3,63 эпизода.

Ночные судороги — частая проблема среди людей старше 50 лет, и около 40% этой возрастной группы регулярно страдают от них. Обычно для их облегчения рекомендуются увеличение потребления воды и физическая активность, но эти меры дают ограниченный эффект. Ранее также использовали магний, но его эффективность в снижении ночных судорог остается спорной.

Полагают, что эффект витамина К2 связан с его положительным воздействием на сосуды и улучшением кровообращения. В отличие от других препаратов, использовавшихся для лечения ночных судорог, но имевших серьезные побочные эффекты, витамин К2 оказался безопасным для большинства участников исследования и не вызвал негативных реакций.

Ученые отметили, что витамин К2 действует мягко и без серьезных побочных эффектов, что делает его привлекательным вариантом для пожилых людей. Он редко вызывает токсичные реакции, даже при высоких дозах, поскольку излишки выводятся через почки и печень. Однако при слишком высоких дозах могут возникнуть легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота или головные боли.

Пожилым людям, особенно тем, кто принимает антикоагулянты, следует проявлять осторожность при использовании витамина К2, поскольку он может снижать эффективность этих препаратов из-за своего влияния на свертываемость крови. Рекомендуемая суточная доза витамина К2 для взрослых составляет около 90-120 мкг, и перед приемом более высоких доз следует проконсультироваться с врачом.

Источник: newatlas.com