Здоровье
Прогулки помогают замедлить развитие болезни Альцгеймера — исследование
Прогулка против болезни Альцгеймера: учёные выяснили, сколько шагов в день необходимо делать
Регулярные пешие прогулки могут значительно замедлить ухудшение когнитивных функций у пожилых людей, подверженных риску развития болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли ученые, чьи результаты публикует The New York Times.
Согласно исследованию, наибольшая польза наблюдалась у тех, кто проходил от 5000 до 7500 шагов в день. Уже умеренная активность — около 3000 шагов — положительно влияла на работу мозга, однако оптимальным оказался диапазон от 5000 шагов и выше.
Как отметил заведующий кафедрой нейробиологии исследовательского института AdventHealth Кирк Эриксон, полученные данные показали, что физическая активность влияет на белки, связанные с развитием болезни Альцгеймера, в частности тау-белок.
В исследовании участвовали почти 300 человек в возрасте от 50 до 90 лет, за которыми наблюдали в течение девяти лет. У всех испытуемых на момент начала работы не было когнитивных нарушений, однако примерно у трети выявили значительное накопление бета-амилоида — белка, формирующего характерные для болезни Альцгеймера бляшки в мозге.
Учёные отмечают, что наличие таких амилоидных отложений само по себе не всегда ведет к деменции: у 10% людей 50 лет и у 44% девяностолетних они присутствуют без видимых нарушений памяти или мышления. Исследователи попытались понять, что отличает этих людей от тех, у кого болезнь всё же развивается.
Все участники носили шагомеры, фиксирующие ежедневную активность, проходили ежегодные когнитивные тесты и периодически — ПЭТ-сканирование для оценки уровня амилоида и тау-белка.
Выяснилось, что количество шагов не влияло на уровень амилоида, однако напрямую коррелировало с количеством тау-клубков — структур, разрушающих нейроны. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имели больше таких клубков и чаще сталкивались с ухудшением памяти.
Те же, кто проходил от 3000 до 5000 шагов в день, демонстрировали меньшее накопление тау-белка и более стабильное состояние когнитивных функций. Ежедневная активность свыше 5000 шагов давала ещё больший эффект, но превышение порога в 7500 шагов не приносило дополнительных преимуществ.
Таким образом, даже умеренные прогулки могут стать действенным способом поддержания здоровья мозга и замедления возрастных изменений.
Источник: The New York Times