Здоровье
Что произойдет, если есть миндаль ежедневно: эксперты назвали 8 полезных эффектов
8 причин есть миндаль каждый день
Миндаль — питательный орех, полезный для сердца, костей и кожи, пишет verywell health.
- Контроль холестерина — мононенасыщенные жирные кислоты помогают снизить «плохой» и поддерживать «хороший» холестерин.
- Снижение давления — улучшает работу сосудов, снижая риск сердечных заболеваний.
- Регулирует сахар — низкоуглеводный и богат магнием, помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Контроль веса — даёт чувство сытости, снижает индекс массы тела и обхват талии.
- Здоровье костей — богат кальцием, укрепляет кости и зубы.
- Улучшает кожу — антиоксиданты и витамин Е снижают морщины и улучшают тон кожи.
- Витамин Е — защищает сердце, глаза и когнитивные функции.
- Антиоксиданты — защищают клетки от окислительного стресса, большая часть полезных веществ в кожуре.
Эксперты рекомендуют 4 порции миндаля в неделю, одна порция — небольшая горсть.
Источник: verywell health