Что происходит с организмом при хроническом недосыпе — результаты исследования

Новое исследование показало, что плохое качество сна связано с повышением риска развития как минимум 172 заболеваний — от астмы до вируса опоясывающего лишая, пишет Science.

В отличие от предыдущих работ, основанных на самооценке привычек сна, исследователи использовали данные Британского биобанка — долгосрочной базы данных о здоровье и биопробах более 88 000 человек. Это позволило установить взаимосвязь между стабильностью циркадных ритмов и соблюдением регулярного режима сна и бодрствования.

Например, привычка ложиться спать после 00:30 повышает риск цирроза печени на 257%. Значительные изменения времени сна изо дня в день увеличивают вероятность гангрены на 261% в течение 6,8 лет исследования. По мнению ученых, позднее засыпание часто связано с вечерним употреблением алкоголя, а нерегулярный режим сна может снижать соблюдение других полезных привычек, таких как диета и физическая активность.

«Наши выводы подчеркивают недооцененную важность регулярного сна», — отметил старший автор исследования Шенфен Ван из Пекинского университета. Он добавил, что если человек ложится спать после 01:00, но при этом высыпается до 08:00, это менее опасно.

Авторы подчеркивают: речь не о том, чтобы ставить под сомнение свой образ жизни, а о том, чтобы не терять сон из-за привычек. Регулярность сна может играть ключевую роль в профилактике многих заболеваний.

Источник: Science