Здоровье
Что помогает справиться со стрессом и тревогой: диетолог назвала 5 успокаивающих напитков
5 напитков для снятия стресса после напряженного дня
Если после долгого рабочего дня вы чувствуете усталость и тревожность, определенные напитки могут помочь расслабиться. Издание Real Simple назвалo пять таких средств.
1. Ромашковый чай — содержит апигенин, который связывается с рецепторами мозга и способствует расслаблению.
2. Зеленый чай — благодаря L-теанину помогает снизить стресс, не вызывая сонливости, и поддерживает спокойное, бдительное состояние мозга.
3. Горячий шоколад — какао содержит триптофан, который участвует в выработке серотонина и мелатонина, а психологический эффект от напитка тоже способствует успокоению.
4. Кислый вишневый сок — богат мелатонином, триптофаном и антиоксидантами, которые уменьшают окислительный стресс и улучшают качество сна.
5. Теплое молоко — содержит триптофан, мелатонин, витамины группы В и магний, а его легко приготовить для быстрого расслабления.
По словам диетолога Каролины Шнайдер, напитки с магнием и ашвагандой особенно эффективны для снижения стресса и тревожности, поддерживая работу гамма-аминомасляной кислоты в мозге.
Источник: Real Simple