Почему мужчинам трудно соблюдать диеты: исследователи нашли проблему в самом подходе

Многие мужчины отказываются от программ снижения веса не потому, что не хотят улучшить здоровье, а из-за того, как им предлагают это сделать. Небольшое британское исследование показало: слово «диета», акцент на запретах и ощущение, что программы создаются преимущественно для женщин, могут мешать мужчинам начать и продолжить изменения.

Исследователи беседовали с 24 мужчинами старше 30 лет с избыточным весом. Участники часто описывали диету как период жёстких ограничений, отказа от привычной еды и постоянного контроля. Разговоры о похудении также воспринимались ими как неловкая тема, особенно в мужской компании.

Цель работает лучше, чем запреты

Положительную реакцию вызывал другой язык: не «садиться на диету», а решать конкретную задачу — улучшить форму, снизить объём талии, повысить выносливость или добиться измеримого результата за определённый срок. Участникам нравились элементы соревнования, видимый прогресс и ранние небольшие победы.

Авторы считают, что программы для мужчин могут быть эффективнее, если представлять их как практическое изменение образа жизни. Вместо длинного списка запрещённых продуктов можно использовать понятные ориентиры: больше белка и клетчатки, меньше сладких напитков и алкоголя, регулярная ходьба и силовые упражнения.

Поддержка семьи тоже имеет значение

Некоторые мужчины говорили, что планированием покупок и еды в семье чаще занималась партнёрша. Это может облегчить переход на более здоровое питание, но одновременно делает человека зависимым от чужих решений. Более устойчивый результат возможен, когда мужчина сам участвует в выборе продуктов, приготовлении еды и оценке прогресса.

Исследование было небольшим и качественным, поэтому его выводы нельзя автоматически переносить на всех мужчин. Оно не сравнивало разные диеты и не доказывало, какой рацион лучше снижает вес. Главный вывод касается мотивации: подход должен соответствовать человеку, а не стереотипу о том, как «правильно» худеть.

Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.

Источник: Оригинальная публикация.