Здоровье
Почему пожилые люди встают на рассвете: влияние возраста, зрения и циркадных ритмов
С возрастом мозг и зрение меняются, что заставляет пожилых людей уставать раньше и просыпаться до рассвета. Ученые объясняют, как снижение чувствительности к свету и другим “дарителям времени” влияет на циркадные часы и выработку мелатонина.
Часто шутят, что пожилые люди просыпаются раньше всех — и, как оказалось, это почти правда. Согласно статье huffpost.com, способность организма засыпать и просыпаться с солнцем во многом определяется генетикой и естественными возрастными изменениями.
Профессор психологии Мичиганского университета Синди Лустиг и доктор Сайрам Партхасарати, директор Центра сна и циркадных наук Университета медицинских наук Аризоны, объясняют, что с возрастом мозг становится менее чувствительным к внешним сигналам — закату, свету, приему пищи, физической активности и социальным взаимодействиям. Эти сигналы называются «дарителями времени» и помогают организму ориентироваться в 24-часовом цикле.
«Младшие люди вечером чувствуют, что скоро пора спать. Пожилые уже не так точно ощущают сигналы времени», — говорит Партхасарати. В результате старшие люди устают раньше, а утром просыпаются полностью отдохнувшими, часто до рассвета.
Другой фактор — изменения зрения. С возрастом глаза пропускают меньше света, что снижает стимуляцию мозга и влияет на циркадные часы. Особенно это касается людей с катарактой, у которых вечерний свет воспринимается как наступление заката раньше времени. Из-за этого выработка мелатонина запускается раньше, что приводит к более раннему утомлению и необходимости ложиться спать раньше, а значит — и просыпаться раньше.
Интересно, что среди молодежи набирает популярность привычка принимать душ в темноте. Сторонники считают, что это помогает быстрее заснуть, и врачи подтверждают эффективность такого подхода для регулирования циркадных ритмов.
Источник: huffpost.com