Почему долго сидеть в туалете опасно для здоровья

Хотя точных исследований о том, сколько времени безопасно проводить в туалете, нет, врачи предупреждают: чрезмерное пребывание на унитазе может иметь серьёзные последствия для здоровья кишечника и мышц тазового дна. Часто люди задерживаются дольше положенного времени, особенно если используют телефон или пытаются «силой» опорожниться. Такое поведение повышает риск развития геморроя, выпадения прямой кишки и ослабления мышц, поддерживающих мочевой пузырь и кишечник.

Геморрой возникает, когда на вены анальной области оказывается слишком сильное давление. Долгое сидение, запоры, сильное натуживание и подъём тяжестей могут спровоцировать опухоль вен. Симптомы геморроя могут включать зуд, кровь при дефекации и болезненные уплотнения вокруг ануса. Если игнорировать эти признаки, болезнь может перейти в хроническую форму, потребовать медикаментозного лечения или даже хирургического вмешательства.

Ещё одной опасностью является выпадение прямой кишки. При этом состоянии часть прямой кишки выходит наружу через анус. Иногда она возвращается самостоятельно, но при сильном выпадении может остаться снаружи, что требует медицинского вмешательства. Чаще всего это происходит у людей старше 50 лет, особенно у женщин, однако риск есть у любого человека. Главная причина — сильное натуживание при дефекации, хотя на развитие проблемы также могут влиять роды, хроническая диарея, запоры и слабость мышц тазового дна.

Даже если человек просто долго сидит на унитазе, не пользуясь им активно, это может ослабить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь, кишечник и у женщин — матку. При их ослаблении могут возникнуть проблемы с регулярным опорожнением, подтеканием кала или мочи, болезненным мочеиспусканием и частыми позывами. Регулярные упражнения для укрепления мышц тазового дна помогают снизить эти риски, но лучше проконсультироваться со специалистом для корректного подбора упражнений.

Врачи советуют ограничивать время пребывания в туалете десятью-пятнадцатью минутами за раз и ориентироваться на естественные позывы организма, делая паузы между посещениями. Слишком частые попытки «силой» опорожниться перегружают кишечник, а редкие — приводят к запорам и дискомфорту. При возникновении проблем с дефекацией полезно увеличить потребление клетчатки, пить больше воды и поддерживать физическую активность. Для удобства и правильного положения тела можно использовать подставку для ног: это помогает расслабить мышцы и облегчает процесс.

Соблюдение этих простых правил позволит избежать неприятных осложнений, сохранить здоровье кишечника и поддерживать тонус мышц тазового дна на долгие годы.

Источник:  Verywell Health