Замена обычного режима сна на ночные дежурства и дневной отдых уже давно не являются чем-то новым для миллионов людей. Однако недавно ученые обнаружили смертельную опасность, которая скрывается за таким кардинальным изменения графика.

Недавнее исследование, проведенное международной группой ученых, выявило опасные последствия нарушений в восприятии естественного света. Специалисты, в том числе исследователь сна из Университета Флиндерса Шон Кейн, подчеркивают, что нарушения светового режима, особенно в контексте переизбытка искусственного света ночью и дефицита дневного, могут существенно повлиять на наше здоровье и привести к преждевременной смерти.

Исследование, опубликованное в журнале PNAS, показало, что несоответствие светового режима циркадным ритмам организма — когда ночи слишком светлые, а дни слишком темные — повышает риск развития серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца и психические расстройства. Эти расстройства, в свою очередь, могут привести к более высокому риску смерти.

Учеными были проанализированы данные 88 905 участников за период в восемь лет. Выяснилось, что увеличение искусственного освещения ночью связано с повышением риска смерти на 21-34%, в то время как больше дневного света в течение дня снижает этот риск на 17-34%. Хотя это исследование носит обсервационный характер, оно подтверждает гипотезу о том, что неправильное соотношение ночного и дневного света может серьезно ухудшить здоровье и способствовать ранней смертности.

Дэниел Уиндред, ведущий автор исследования, отметил, что поддержание циркадных ритмов, то есть соблюдение естественного освещения, особенно важно для людей, находящихся в учреждениях интенсивной терапии или ухода за престарелыми. Эти группы людей особенно уязвимы к нарушению циркадных ритмов, что может привести к ухудшению их здоровья.

Моделирование показало, что соблюдение правильного светового режима, с достаточным количеством дневного света и минимизацией искусственного освещения ночью, может способствовать снижению рисков для здоровья и улучшению продолжительности жизни. Это довольно простое и экономически доступное решение.

Некоторые исследования подтверждают, что правильное освещение регулирует выработку гормонов, таких как мелатонин, который играет ключевую роль в качестве сна и общем состоянии здоровья. Таким образом, проектирование городских пространств с улучшенным доступом к естественному свету и уменьшение светового загрязнения может иметь долгосрочные положительные последствия для здоровья населения.

Юрій Гай

Народився і живу в місті Біла Церква на Київщині. Закінчив національний університет ім. Драгоманова по спеціальності соціологія. Захоплююсь подорожами та мотоциклами. Професійно займаюсь дизайном і поліграфією. Радий бути в дружній команді Shode.life!

See Full Bio