Немецкие специалисты разработали необычное устройство для домашнего контроля работы сердца — сиденье для унитаза со встроенными датчиками электрокардиограммы. Как пишет New York Post, система может выявлять признаки мерцательной аритмии во время обычного посещения туалета.

Устройство получило название HARO EKG-seat. В его конструкцию встроены электроды, которые регистрируют электрическую активность сердца. Для проведения измерения пользователю достаточно находиться на сиденье около 30 секунд.

Полученные показатели автоматически передаются в мобильное приложение, где анализируются на наличие нарушений сердечного ритма.

В рамках предварительного исследования разработчики сравнили данные 6-канальной ЭКГ, встроенной в сиденье, с результатами стандартной 12-канальной электрокардиограммы, применяемой в медицинских учреждениях. По их словам, показатели продемонстрировали высокую степень совпадения.

Еще одним преимуществом технологии стала простота использования. Участники испытаний смогли самостоятельно пройти измерение без специальной подготовки и помощи медицинского персонала.

Разработчики считают, что подобные устройства могут быть особенно полезны для раннего выявления мерцательной аритмии — одного из наиболее распространенных нарушений сердечного ритма.

Проблема заключается в том, что заболевание нередко развивается без выраженных симптомов. По оценкам специалистов, значительная часть пациентов может длительное время не знать о наличии аритмии.

При этом ранняя диагностика имеет большое значение. Если лечение начинается вскоре после появления нарушения ритма, вероятность серьезных осложнений можно существенно снизить.

Одним из наиболее опасных последствий мерцательной аритмии считается инсульт. При таком нарушении в сердце могут образовываться тромбы, которые способны попасть в сосуды головного мозга. В отдельных случаях именно инсульт становится первым заметным проявлением заболевания.

Риск развития мерцательной аритмии повышается с возрастом. Среди других факторов специалисты называют повышенное артериальное давление, ожирение, сахарный диабет, обструктивное апноэ сна, гипертиреоз, курение и регулярное употребление алкоголя.

Особое внимание врачи обращают на связь аритмии со злоупотреблением спиртным. В медицинской практике даже используется термин «синдром праздничного сердца» — так называют нарушения сердечного ритма, которые могут возникать после употребления большого количества алкоголя.

Несмотря на перспективные результаты первых испытаний, технология пока находится на раннем этапе оценки. Разработчики отмечают, что исследование еще не прошло независимую экспертную проверку.

Если эффективность и надежность системы подтвердятся в дальнейших исследованиях, подобные «умные» сиденья потенциально смогут стать частью домашнего мониторинга здоровья и помочь выявлять нарушения сердечного ритма до появления серьезных осложнений.

Источник:New York Post

Арбуз и клубника могут стать полезной частью ежедневного рациона, однако каждый из этих фруктов имеет свои преимущества. Эксперты отмечают, что выбор между ними зависит прежде всего от целей питания и потребностей организма.

Клубника заметно превосходит арбуз по содержанию клетчатки. В одной чашке ягод содержится около 3 граммов пищевых волокон, что составляет примерно 12% от рекомендуемой суточной нормы. В аналогичной порции арбуза — около 0,6 грамма, или приблизительно 2% нормы.

Клетчатка важна для нормальной работы пищеварительной системы, помогает предотвращать запоры и дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, исследования связывают регулярное употребление клубники с положительными изменениями в составе кишечной микрофлоры.

По мнению ученых, увеличение количества полезных бактерий в кишечнике может способствовать снижению воспалительных процессов, улучшению обмена жиров и уменьшению риска некоторых хронических заболеваний.

Еще одним преимуществом клубники является высокое содержание витамина С. Одна порция может обеспечивать более 100% суточной потребности организма в этом витамине. Для сравнения, чашка арбуза содержит примерно 14% дневной нормы.

Витамин С играет важную роль в работе иммунной системы, а также участвует в выработке коллагена, необходимого для здоровья кожи, суставов и соединительной ткани. Некоторые исследования также указывают, что продукты с высоким содержанием этого витамина могут способствовать снижению воспаления и дискомфорта при заболеваниях суставов.

При этом по способности поддерживать водный баланс оба продукта практически равны. Арбуз примерно на 92% состоит из воды, а клубника — на 91%.

Оба фрукта также содержат небольшое количество калия, который участвует в регулировании водного баланса и необходим для нормальной работы мышц и нервной системы.

Различается и набор антиоксидантов. Арбуз считается одним из наиболее богатых свежих фруктов по содержанию ликопина — вещества, которое придает многим красным и розовым плодам характерную окраску.

Ликопин помогает защищать клетки от окислительного стресса и может способствовать поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, некоторые исследования показывают, что ликопин из арбуза хорошо усваивается организмом.

Клубника, в свою очередь, богата антоцианами и эллаговой кислотой. Эти соединения изучаются в связи с их потенциальной способностью уменьшать воспаление, поддерживать здоровье кровеносных сосудов и защищать клетки от повреждений.

У арбуза есть и преимущество для тех, кто стремится контролировать массу тела. Благодаря высокому содержанию воды и относительно низкой калорийности он может стать альтернативой более калорийным десертам.

В одном из исследований участники, которые ежедневно употребляли две чашки арбуза, показали более выраженное снижение веса по сравнению с группой, получавшей низкокалорийное печенье с сопоставимой энергетической ценностью.

Эксперты при этом подчеркивают, что наиболее полезным остается разнообразный рацион, включающий разные фрукты и ягоды, а не ставка на один продукт.

Если главной целью является увеличение потребления клетчатки и витамина С, предпочтение можно отдать клубнике. Арбуз же подойдет тем, кто ищет легкую освежающую закуску, хочет поддерживать водный баланс и увеличить поступление ликопина.

Источник:verywellhealth.com

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ, могут сочетать сразу два важных эффекта для людей старшего возраста — снижение жировой массы и сохранение мышц.

К такому выводу пришли специалисты Университета Саншайн-Кост в Австралии, изучившие влияние разных типов физической нагрузки на пожилых людей.

В исследовании участвовали 123 физически активных человека со средним возрастом около 72 лет. Несмотря на нормальный индекс массы тела, содержание жира в их организме соответствовало уровню, характерному для избыточного веса.

Участников разделили на три группы. Первая выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки на беговой дорожке, вторая занималась кардио умеренной интенсивности, а третья выполняла упражнения на баланс, растяжку и укрепление мышц.

Все тренировались три раза в неделю в течение шести месяцев.

Жир снижался в обеих кардиогруппах

Результаты показали, что и интенсивные, и умеренные кардиотренировки помогали участникам терять примерно одинаковое количество общего и висцерального жира.

Особое значение имеет именно висцеральный жир, который окружает внутренние органы и связывается с повышенным риском диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако между двумя группами выявилось важное различие.

У участников, выполнявших ВИИТ, мышечная масса практически не изменилась. В группе умеренной интенсивности, напротив, было зафиксировано ее заметное снижение.

Исследователи предполагают, что высокоинтенсивная нагрузка сильнее стимулирует синтез мышечного белка — процесс, который отвечает за восстановление и поддержание мышечной ткани.

Почему это особенно важно после 60 лет

С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, и после 60 лет этот процесс может ускоряться.

Физиолог Тимоти Койл отмечает, что сохранение мышц имеет принципиальное значение для поддержания силы, мобильности и способности самостоятельно выполнять повседневные задачи в пожилом возрасте.

Именно поэтому тренировки, которые позволяют одновременно уменьшать количество жира и сохранять мышечную ткань, могут иметь дополнительное преимущество.

Что такое ВИИТ

Высокоинтенсивная интервальная тренировка строится на чередовании коротких периодов тяжелой нагрузки с фазами активного восстановления.

Во время интенсивных отрезков нагрузка обычно соответствует примерно 80–95% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Если измерить пульс невозможно, можно ориентироваться на ощущения. Уровень нагрузки должен составлять примерно 7–9 баллов из 10: человек способен произнести лишь несколько слов, но уже не может свободно поддерживать разговор.

При этом понятие высокой интенсивности индивидуально. Для одного человека это может быть бег, а для другого — быстрая ходьба или подъем по наклонной поверхности.

Как начинать тренировки

Для новичков Койл рекомендует постепенно адаптироваться к нагрузке.

В исследовании использовалась схема из четырех минут интенсивной работы и трех минут восстановления. Такой цикл повторялся четыре раза.

Однако в первые недели не следует сразу стремиться к максимальной интенсивности. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому режиму.

Начинать можно с двух-трех тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Для интервальных занятий подходят не только бег и беговая дорожка. Можно использовать велотренажер, гребной тренажер, эллипс, степпер, быструю ходьбу или ходьбу под уклоном.

Перед началом основной части тренировки рекомендуется выполнять несколько минут разминки.

Когда нужна осторожность

Высокоинтенсивные нагрузки подходят не всем.

Людям с заболеваниями сердца, нарушениями обмена веществ или болезнями почек перед началом ВИИТ рекомендуется обсудить программу тренировок с врачом.

Занятие следует немедленно прекратить при появлении боли в груди, выраженного головокружения, необычной одышки или других тревожных симптомов.

Таким образом, ВИИТ может быть эффективным инструментом для поддержания состава тела в пожилом возрасте, однако интенсивность нагрузки должна подбираться индивидуально и повышаться постепенно.

Источник:  Prevention