Здоровье
Кортизол без мифов: почему «гормон стресса» необходим организму
Кортизол нередко обвиняют в наборе веса, бессоннице, тревожности и постоянной усталости. Однако специалисты отмечают, что этот гормон жизненно необходим человеку и выполняет целый ряд важных функций. Проблемы возникают не из-за самого кортизола, а при нарушении его естественной выработки и регуляции.
В последние годы кортизол стал одним из самых обсуждаемых гормонов. В социальных сетях его нередко называют причиной появления жировых отложений в области живота, проблем со сном, тревожности и упадка сил. Однако специалисты предупреждают: представление о кортизоле исключительно как о «вредном гормоне» не соответствует тому, как в действительности работает организм.
Как пишет издание Multi-vitamin, кортизол играет важную роль в адаптации человека к физическим и эмоциональным нагрузкам. Он участвует в обменных процессах, помогает регулировать уровень глюкозы в крови, поддерживать артериальное давление и работу иммунной системы, а также обеспечивает организм энергией в стрессовых ситуациях.
Проблемы могут возникнуть, когда нарушается естественная регуляция гормона либо развиваются заболевания, влияющие на функцию надпочечников.
Кортизол вырабатывается корой надпочечников, а его секреция регулируется сложной системой взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. При этом концентрация гормона естественным образом меняется в течение суток.
Наиболее высокий уровень кортизола обычно наблюдается утром, вскоре после пробуждения. Это помогает организму перейти в активное состояние. В течение дня концентрация гормона постепенно снижается, достигая минимальных значений вечером и ночью.
При сильной физической или эмоциональной нагрузке организм увеличивает выработку кортизола. Это может происходить во время интенсивной тренировки, болезни, травмы или серьезного эмоционального потрясения. Такая реакция является частью естественного механизма адаптации к стрессу.
Почему кортизол необходим организму
Специалисты подчеркивают, что стремиться к максимально низкому уровню кортизола не следует. Его недостаток, как и избыток, способен негативно влиять на состояние организма.
Кортизол выполняет сразу несколько важных функций: участвует в энергетическом обмене, помогает поддерживать необходимый уровень сахара в крови, влияет на иммунные и воспалительные процессы, способствует поддержанию артериального давления и помогает организму приспосабливаться к стрессовым нагрузкам.
Поэтому временное повышение уровня гормона после физической нагрузки или эмоционального напряжения само по себе не свидетельствует о нарушении.
Всегда ли стресс повышает кортизол
Распространено мнение, что уровень кортизола напрямую зависит от того, насколько сильно человек нервничает. Однако специалисты отмечают, что эта взаимосвязь значительно сложнее.
При кратковременном стрессе концентрация гормона действительно может увеличиваться. В условиях продолжительного напряжения реакция гормональной системы может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
По этой причине определить уровень кортизола только по самочувствию невозможно. При наличии медицинских показаний его оценивают с помощью соответствующих лабораторных исследований.
Какие признаки могут сопровождать нарушения
Изменения уровня кортизола не всегда имеют характерные симптомы. Среди возможных проявлений специалисты называют нарушения сна, продолжительную усталость, перепады настроения, мышечную слабость, изменения обмена веществ и колебания уровня глюкозы в крови. При некоторых гормональных заболеваниях также могут наблюдаться изменения массы тела и распределения жировой ткани.
При этом подобные симптомы неспецифичны и могут возникать по множеству других причин — например, из-за недостатка сна, дефицита некоторых питательных веществ или нарушений работы щитовидной железы.
Именно поэтому специалисты не рекомендуют самостоятельно ставить диагноз и связывать любые изменения самочувствия исключительно с кортизолом.
Что помогает поддерживать естественный баланс
Главная задача заключается не в искусственном снижении кортизола, а в поддержании нормального суточного ритма его выработки. Существенную роль в этом играет полноценный сон. Регулярное недосыпание, позднее засыпание и частые ночные пробуждения могут нарушать естественные гормональные ритмы.
Не менее важна физическая активность. Во время тренировки уровень кортизола временно повышается, что считается нормальной реакцией организма. Регулярные умеренные нагрузки в долгосрочной перспективе помогают лучше адаптироваться к стрессу. В то же время чрезмерно интенсивные тренировки при недостаточном восстановлении могут создавать дополнительную нагрузку на организм.
Значение имеет и сбалансированный рацион. Специалисты советуют избегать экстремальных диет и продолжительного голодания. Для нормальной работы организма необходимы достаточное количество белка, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минеральные вещества.
Умеренность рекомендуется соблюдать и при употреблении кофеина и алкоголя. Большие дозы кофеина способны временно повышать концентрацию кортизола, особенно у чувствительных к нему людей. Чрезмерное употребление алкоголя, в свою очередь, может ухудшать качество сна и влиять на гормональную регуляцию.
Снизить общую стрессовую нагрузку помогают прогулки, регулярная физическая активность, дыхательные и расслабляющие практики, полноценный отдых и общение с близкими. Однако такие способы не «отключают» выработку кортизола. Их задача — помочь нервной системе и организму в целом более эффективно справляться с нагрузками.
Таким образом, кортизол не следует воспринимать как гормон, от которого необходимо избавиться. Он является важной частью нормальной работы организма, а значение имеет прежде всего сохранение естественного баланса и правильной регуляции его выработки.
Источник:Multi-vitamin
Здоровье
Peer support после прерывания беременности по медицинским показаниям помогает уменьшить изоляцию
Шесть онлайн-фокус-групп показали: женщины после TFMR часто сталкиваются со стигмой и одиночеством, а общение с людьми с похожим опытом даёт чувство признания.
Женщины, пережившие прерывание беременности по медицинским показаниям, часто описывают глубокую изоляцию и ощущение, что окружающие не понимают их утрату, тогда как специализированная поддержка людей с похожим опытом может давать важное чувство признания и связи. Такой вывод сделан в первом качественном исследовании, специально изучавшем опыт peer support после termination for medical reasons, или TFMR.
Работу провели исследователи Lancaster University, Queen’s University Belfast и University of Liverpool. Результаты опубликованы в Journal of Reproductive Health.
Почему этот вид утраты часто остаётся невидимым
TFMR может происходить после выявления тяжёлой аномалии плода, несовместимой с жизнью, либо при риске для здоровья беременной. Исследователи отмечают, что такой опыт сочетает горе утраты с необходимостью принять чрезвычайно сложное медицинское решение.
В Европе такие случаи оцениваются примерно в 4,6 на 1 000 рождений. Участницы исследования описывали не только grief и эмоциональную травму, но и стигму: некоторые чувствовали, что не могут открыто рассказать семье или друзьям, почему беременность завершилась.
Шесть фокус-групп с женщинами из Великобритании
Исследователи провели шесть онлайн-фокус-групп с женщинами, живущими в Великобритании и пережившими TFMR в течение последних десяти лет. Такой дизайн не предназначен для подсчёта распространённости симптомов или доказательства эффективности конкретной терапии. Его задача — подробно изучить субъективный опыт.
В обсуждениях участницы подчёркивали, что особенно ценным было общение с людьми, которые пережили похожую ситуацию и понимали её без дополнительных объяснений или осуждения.
Доступ к поддержке зависел от места жительства
Одной из тем стала неравномерность помощи. Возможность попасть в подходящую группу часто зависела от региона и от того, знал ли медицинский работник о доступных сервисах и предлагал ли их.
Потребности также менялись со временем. Некоторым женщинам peer support был нужен сразу, другим — позже. Истории других участниц могли быть и тяжёлыми, поэтому поддержка должна быть добровольной и учитывать готовность человека слушать похожие переживания.
Что такое хороший peer support
В этом контексте речь не идёт о замене психотерапии или медицинской помощи. Группа равных может помочь человеку почувствовать, что его опыт признают, дать практическую информацию и уменьшить одиночество. Но при выраженной депрессии, посттравматических симптомах, суицидальных мыслях или тяжёлом нарушении сна нужна профессиональная помощь.
Авторы считают, что медицинские службы должны давать более ясный маршрут к специализированной поддержке после TFMR, а не оставлять человека самостоятельно искать ресурсы в момент острого горя.
Ограничения исследования
Это качественная работа с ограниченным числом участниц, которые согласились обсуждать опыт в фокус-группах. Их взгляды не обязательно представляют всех женщин после TFMR, включая тех, кто не хочет групповой поддержки или предпочитает индивидуальную помощь.
Тем не менее исследование подчёркивает важную проблему: горе после медицински обусловленного прерывания беременности может быть социально менее признанным, чем другие виды утраты. Доступная, деликатная и добровольная поддержка людей с похожим опытом может закрыть часть этого пробела.
Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.
Источник: Newswise / Lancaster University.
Здоровье
Линза с маленькой апертурой улучшила зрение после катарактальной операции у глаз с повреждённой роговицей
В ретроспективной серии из 25 глаз линза IC-8 Apthera дала всем скорректированное зрение 20/32 или лучше. Исследование небольшое и без контрольной группы.
Людям с сильно изменённой или рубцовой роговицей стандартная операция по поводу катаракты не всегда даёт ожидаемую чёткость зрения, но небольшое исследование показало перспективный результат линзы с маленькой апертурой. Данные представлены на ежегодном собрании American Academy of Ophthalmology.
Исследователи изучили 25 глаз, которым во время операции по поводу катаракты имплантировали внутриглазную линзу IC-8 Apthera. У всех были выраженные оптические искажения роговицы после прежних операций или заболеваний.
Как работает «эффект булавочного отверстия»
Линза содержит непрозрачное кольцо с небольшим центральным отверстием. Принцип похож на то, почему человек иногда щурится, чтобы увидеть изображение резче: периферические рассеянные лучи блокируются, а через центр проходит более упорядоченный пучок света.
Такой подход может быть полезен при так называемых аберрациях высокого порядка — сложных искажениях оптики глаза, которые нельзя полностью исправить обычными очками.
Кто участвовал в исследовании
Около 52% глаз ранее перенесли LASIK, ещё 36% — радиальную кератотомию, популярную до широкого распространения современных лазерных методов. У остальных были кератоконус или эктазия после PRK.
До операции роговицы имели выраженные оптические искажения. После имплантации линзы измеренные аберрации всей оптической системы глаза значительно уменьшились.
Какие результаты получили
Все 25 глаз достигли скорректированной дистанционной остроты зрения 20/32 или лучше. Без очков 80% глаз видели на расстоянии 20/32 или лучше. При коррекции для дали 88% достигли 20/40 или лучше на близком и промежуточном расстоянии.
В среднем итоговая рефракция оказалась примерно в пределах трети диоптрии от запланированной цели, что авторы считают хорошей точностью для столь сложных глаз.
Почему результат пока нельзя считать универсальным
Исследование небольшое, ретроспективное и не имело параллельной контрольной группы с другой линзой. В нём оценивали всего 25 глаз, поэтому редкие осложнения и менее удачные исходы могли просто не встретиться.
Кроме того, линза подходит не всем. Маленькая апертура уменьшает количество света, проходящего к сетчатке, и врач должен учитывать состояние второго глаза, сетчатки, зрительного нерва и особенности образа жизни.
Что это значит для пациентов после LASIK и других операций
Люди, перенёсшие рефракционные операции десятилетия назад, сейчас всё чаще достигают возраста катаракты. Для них расчёт силы линзы и прогноз качества зрения действительно могут быть сложнее.
Если у человека были LASIK, радиальная кератотомия, кератоконус или другие значимые изменения роговицы, об этом важно заранее сообщить катарактальному хирургу. Выбор импланта должен основываться на полной топографии роговицы и состоянии глаза, а не только на обещании одной технологии. Новая работа показывает интересный вариант для сложных случаев, но более крупные сравнительные исследования ещё нужны.
Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.
Источник: Newswise / American Academy of Ophthalmology.
Здоровье
Генетический риск потери слуха точнее оценили по реальным аудиограммам, а не диагностическим кодам
Анализ около 16 тыс. человек показал: генетические модели лучше предсказывают сенсоневральную тугоухость, если используют точные данные аудиометрии.
Генетический риск сенсоневральной потери слуха можно оценивать точнее, если связывать ДНК не с формальным кодом диагноза, а с реальными результатами аудиометрии. Команда Vanderbilt University Medical Center объединила данные клинических тестов слуха с биобанком BioVU и проанализировала выборку примерно из 16 тысяч человек.
Исследование опубликовано в JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery. Его цель — улучшить так называемое фенотипирование: максимально точно определить, у кого действительно есть конкретный тип нарушения слуха и насколько оно выражено.
Почему обычный диагностический код оказался недостаточно точным
Большие генетические биобанки часто используют коды диагнозов из медицинской документации. Они удобны, но создавались прежде всего для учёта и оплаты и не всегда передают детали: частоты, на которых снижен слух, выраженность потери или различия между ушами.
Аудиограмма, напротив, отражает пороги слышимости на разных частотах и даёт намного более точное описание состояния. Исследователи деидентифицировали данные клинической аудиометрии и связали их с генетическими образцами участников BioVU.
Точное описание улучшило поиск генетических вариантов
В выборке около 16 тысяч человек команда обнаружила генетические варианты, связанные с потерей слуха, используя именно точные аудиометрические показатели. Затем на их основе рассчитали полигенные оценки риска — суммарный показатель, объединяющий вклад множества генетических вариантов.
Когда такую оценку применили к другой группе, модель, обученная на точных фенотипах, лучше различала людей с потерей слуха, чем модель, основанная только на диагностических кодах.
Это не домашний генетический тест
Работа не означает, что по анализу ДНК сегодня можно надёжно предсказать, кто и когда потеряет слух. Сенсоневральная тугоухость зависит не только от генов, но и от возраста, шума, инфекций, лекарств, сердечно-сосудистых факторов и других причин.
Полигенные оценки также могут работать по-разному в разных популяциях, если исходные генетические базы недостаточно разнообразны. Перед клиническим использованием модели должны пройти независимую проверку и показать, что действительно улучшают решения о профилактике или наблюдении.
Почему раннее выявление важно
Потеря слуха может развиваться постепенно, и человек не всегда замечает изменения сразу. На ранних стадиях он чаще просит повторить фразу, повышает громкость телевизора или хуже различает речь в шумном помещении.
Своевременная аудиометрия позволяет определить тип и степень нарушения, исключить некоторые лечимые причины и подобрать слуховые аппараты или другую помощь. Генетические инструменты в будущем могут дополнить этот процесс, особенно для людей с семейной историей ранней тугоухости.
Главный результат исследования — методологический: чем точнее учёные описывают реальное заболевание, тем лучше работают генетические модели. Это может быть важно не только для слуха, но и для других состояний, где один код диагноза скрывает большую биологическую неоднородность.
Читайте также: Другие материалы о здоровье, питании и профилактике.
-
Новости Вашингтона1 week agoВ Skyway задержали 18-летнего подозреваемого по делу об убийстве офицера Coast Guard
-
Новости Вашингтона7 days agoНовые федеральные правила могут лишить часть жителей Washington SNAP и медицинского покрытия
-
Новости Вашингтона1 week agoВодителя ранили двумя выстрелами на I-5 возле Federal Way
-
Новости Вашингтона6 days agoAnacortes отменил Veterans Day parade и связанное с ним мероприятие
-
Новости Вашингтона7 days agoЖители Olympia отбились от вооружённых незваных гостей во время ночного вторжения в дом
-
Новости Вашингтона1 week agoВ Washington задержали одного из подозреваемых, выдававших себя за U.S. Marshals при ограблении дома
-
Новости Вашингтона1 week agoPAWS просит помощи: в Snohomish одновременно выхаживают десять медвежат
-
Новости Вашингтона6 days agoВ Marysville расследуют смертельное ДТП возле 10th Street и Alder Avenue




