Старение — неизбежный процесс, но то, насколько качественно мы будем жить в старости, зависит от наших действий сегодня. Здоровое питание, физическая активность и правильные привычки — это лишь часть рецепта долголетия.

Главное значение имеет мотивация, которая побуждает нас ставить новые цели и оставаться активными. Недавние исследования показали, что стремление к переменам может помочь встретить старость с оптимизмом.

Учёные из Швейцарии изучили девять работ, которые единодушно подчеркивают важность мотивации для здорового старения.

Мотивация как основа качественного старения

Исследования доказали, что мотивация играет ключевую роль в сохранении здоровья с возрастом. Эвристическая модель мотивации и старения показывает, что стремление к личным достижениям определяет наши действия, а цели, которые мы ставим, непосредственно влияют на нашу решимость.

Проще говоря, мотивация — это важный элемент, который помогает нам осуществлять здоровое старение. Люди, которые находят вдохновение для занятий спортом, правильного питания или увлечения хобби, имеют больше шансов дожить до 90 лет, сохраняя бодрость и оптимизм.

“Эти исследования подчеркивают центральную роль мотивации в процессе старения и подтверждают её значимость для научных и практических исследований”, — говорят авторы работы. Они надеются, что их выводы помогут людям оставаться здоровыми и активными в преклонном возрасте.

Как цели способствуют долголетию и качественной жизни?

“Каждый человек стремится прожить долгую жизнь, наполненную смыслом, достигая важных целей и сохраняя внутреннее спокойствие”, — утверждает доктор психологии Цюрихского университета Александра М. Фрейнд. Она объясняет, что цели — это личные ориентиры, которые придают смысл жизни и служат источником мотивации.

Если ваша главная цель — поддержание здоровья в старости и это вас вдохновляет, вы уже на правильном пути. Но цель может быть любой: изучение нового инструмента, освоение языка или коллекционирование редких предметов. Главное, чтобы выбранная цель давала вам энергию каждый день.

“Цели помогают нам найти направление, развивать навыки и чувствовать контроль над своей жизнью”, — добавляет Фрейнд.

Гибкость в целях

С возрастом наши интересы и приоритеты меняются, и это вполне естественно. Не стоит бояться пересматривать или менять цели, если они перестали отвечать вашим нуждам. Неудачная цель может стать таким же препятствием, как её отсутствие.

Ваши амбиции в 30 лет, вероятно, будут отличаться от тех, которые появятся в 80. Это связано с изменениями в жизни, такими как выход на пенсию или снижение физических и умственных способностей. Одно из исследований подчеркивает, что способность к адаптации — это ключевой фактор, позволяющий поддерживать качество жизни на старости лет.

Мотивация — ваш личный ориентир

У каждого человека есть свои источники вдохновения. Некоторые получают силы от внутренней мотивации, например, от общения с внуками, а другие черпают энергию из внешних факторов — наград или достижений. Оба подхода работают, если они вдохновляют вас.

Не стоит недооценивать даже малые цели, если они придают жизни больше смысла.

“Для понимания здорового старения важно осознавать, что люди ценят в жизни, и помогать им сохранять эти ценности как можно дольше”, — заключают авторы исследования.

Источник: eatthis.com