Залог здорового сна: ученые заявили, что дело совсем не в его продолжительности

Published

2 years ago

February 24, 2025

Долгое время ученые считали, что основой качественного отдыха ночью является определенное количество часов.

Однако недавнее исследование оспорило это утверждение, поставив на первое место совсем другой фактор.

В то время как многие люди для оценки качества своего ночного отдыха ориентируются на количество часов, которые они спят каждую ночь, новое исследование выяснило, что само постоянство графика сна может играть куда более важную роль в общем состоянии здоровья. Таким образом, главным в нашем отдыхе может быть совсем не его продолжительность.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, проанализировало данные более 60 000 участников и показало, что у людей с регулярным режимом сна риск смертности был значительно ниже, чем у тех, кто спал нерегулярно, пусть и дольше.

Исследовательская группа рассчитала индекс регулярности сна (SRI), используя более 10 миллионов часов данных акселерометра. Они обнаружили, что более регулярный сон связан со снижением риска смертности от всех причин на 20-48%. Регулярность сна оказалась более сильным предсказателем риска смертности, чем его продолжительность, что значит, что соблюдение последовательности времени сна и бодрствования может быть более важным для долголетия, чем простое внимание к общему количеству проспанных часов. Так, некоторым людям достаточно лишь 4 часа сна в сутки, при этом они чувствуют себя великолепно.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology & Community Health, и в очередной раз выделившее важность постоянства сна, показало, что нерегулярный режим отдыха и бодрствования связан с повышенным риском сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркты и инсульты.

В дополнение к физическому здоровью регулярность сна также уже была связана учеными с психическим благополучием. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что постоянный режим сна способствует улучшению психологического здоровья, в том числе уменьшению симптомов депрессии и улучшению когнитивных функций. Это говорит о том, что эффекты регулярного режима сна выходят за рамки физического здоровья и охватывают также эмоциональное и психическое благополучие.

Чтобы улучшить состояние здоровья, эксперты рекомендуют установить и поддерживать постоянный режим. Это включает в себя засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Такая регулярность помогает регулировать внутренние часы организма, что приводит к улучшению качества сна и общего состояния здоровья.

Хотя получение достаточного количества сна, несомненно, важно, регулярность сна играет не меньшую роль в определении состояния нашего здоровья и его изменениях. Приоритетное соблюдение режима сна может стать простой, но эффективной стратегией для улучшения физического и психического состояния для многих людей.

Источник: Cambridgeshire Live

Юрій Гай

Народився і живу в місті Біла Церква на Київщині. Закінчив національний університет ім. Драгоманова по спеціальності соціологія. Захоплююсь подорожами та мотоциклами. Професійно займаюсь дизайном і поліграфією. Радий бути в дружній команді Shode.life!

See Full Bio

Новости Вашингтона

WSP расследует видео с автомобилем на пешеходно-велосипедной тропе I-90

Автомобиль попал на I-90 Trail через Lake Washington; WSDOT заявил, что результаты расследования могут привести к дополнительным мерам защиты.

Published

39 minutes ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

WSP расследует видео с автомобилем на пешеходно-велосипедной тропе I-90

Washington State Patrol начала расследование после появления видео, на котором автомобиль едет по I-90 Trail на плавучем мосту через Lake Washington. Тропа предназначена для пешеходов и велосипедистов и закрыта для обычного автомобильного движения.

Запись была опубликована в социальных сетях и показывает, как машина движется по узкому коридору между ограждениями и обгоняет пользователей тропы. Официальная скорость автомобиля в опубликованной информации не установлена.

WSDOT рассматривает возможные меры защиты

Washington State Department of Transportation подтвердил, что знает об инциденте и находится в контакте с WSP, которая ведёт расследование. Ведомство заявило, что безопасность остаётся приоритетом.

WSDOT также указал, что выводы расследования помогут понять, нужны ли дополнительные физические или организационные меры, чтобы подобные случаи не повторялись. Конкретные изменения инфраструктуры пока не объявлены.

I-90 Trail — около 10 миль асфальтированной тропы, идущей вдоль Interstate 90 и через Lake Washington. Маршрут связывает Rainier Valley в Seattle с Factoria в Bellevue и ежедневно используется велосипедистами и пешеходами.

На момент публикации власти не сообщали, установлен ли водитель и будут ли предъявлены какие-либо обвинения или штрафы. Поэтому любые выводы о личности человека за рулём или причинах его появления на тропе остаются преждевременными.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KIRO 7 News

Новости Вашингтона

В Renton расследуют нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue

Женщину госпитализировали с травмами, не угрожающими жизни; полиция провела K-9 поиск, но подозреваемого пока не обнаружила.

Published

39 minutes ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

В Renton расследуют нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue

Полиция Renton расследует нападение на женщину на тропе возле Oakesdale Avenue Southwest. По данным Renton Police Department, сообщение поступило в субботу около 9:24 утра из района 1900-го блока Oakesdale Avenue SW.

Полиция характеризует расследуемый эпизод как нападение с предполагаемым сексуальным мотивом. Пострадавшую доставили в больницу; её травмы не считались угрожающими жизни.

Подозреваемого пока не нашли

После сообщения сотрудники провели поиск с использованием служебной собаки, однако обнаружить подозреваемого не удалось. Детективы продолжили работу на месте, обходили район и собирали возможные свидетельства.

На момент публикации полиция располагала лишь ограниченной информацией о подозреваемом и не опубликовала его подробное описание. Расследование остаётся активным.

Правоохранители пока не раскрывали дополнительные обстоятельства нападения, поэтому делать выводы о личности нападавшего или точной последовательности событий преждевременно. Подтверждёнными остаются факт расследования, госпитализация женщины и продолжающийся поиск.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KOMO News

Новости Вашингтона

В Clallam County разыскивают водителя после опасной погони и hit-and-run

Шериф разыскивает 42-летнего Brian Arnold; погоню прекратили из-за опасной езды, а его автомобиль позднее нашли в Port Angeles.

Published

39 minutes ago

September 13, 2026

Жан Клод Артман

В Clallam County разыскивают водителя после опасной погони и hit-and-run

Clallam County Sheriff’s Office разыскивает 42-летнего Brian Arnold после погони в районе Sequim и последующего ДТП, с места которого водитель, по данным следствия, скрылся. Правоохранители сообщили, что на Arnold выдан ордер на арест.

Инцидент начался 11 сентября примерно в 4:30 утра у Jamestown S’Klallam Longhouse на Highway 101. Депутатов вызвали из-за сообщения о возможном употреблении наркотиков возле бензоколонок. В автомобиле они обнаружили мужчину, которого позднее идентифицировали как Arnold; офис шерифа заявил, что у сотрудников возникло подозрение, что он находился под воздействием наркотиков.

Погоню прекратили из-за риска для окружающих

Когда депутаты сообщили Arnold, что он задержан для проверки, тот, как утверждает офис шерифа, уехал. Во время преследования автомобиль якобы двигался со скоростью около 120 миль в час, выезжал на встречную полосу и совершал опасные манёвры. Руководитель смены прекратил погоню в районе Highway 101 и Blue Mountain Road, посчитав дальнейшее преследование слишком рискованным.

Примерно через две минуты диспетчеры получили сообщение о hit-and-run на Deer Park Loop. По данным депутатов, описание скрывшегося автомобиля совпадало с машиной Arnold. Водитель второго автомобиля не пострадал.

Спустя несколько минут машину, которую связывают с Arnold, нашли у Deer Park Road и Wall Street в Port Angeles, однако самого мужчины рядом не было. После получения ордера на обыск следователи, по их словам, обнаружили в автомобиле вещество, предположительно являющееся метамфетамином, цифровые весы и принадлежности для употребления наркотиков.

Arnold разыскивается, и изложенные обстоятельства являются версией правоохранительных органов, а не установленными судом фактами. Всех, кто располагает информацией о его местонахождении, Clallam County Sheriff’s Office просит звонить по номеру 360-417-2540.

Читайте также: Другие новости штата Вашингтон.

Источник: KIRO 7 News