Здоровье
Британец похудел более чем на 25 кг, не отказываясь от бургеров и пиццы
40-летний британец Джеймс Шадболт за полгода сбросил более 25 кг, изменив подход к питанию и физической активности. Вместо строгих запретов он начал контролировать размер порций и калорийность рациона, продолжая время от времени есть любимые блюда.
История 40-летнего Джеймса Шадболта началась с тревожного события в семье. В декабре 2023 года его отчим внезапно потерял сознание и пережил остановку сердца. Мужчина впоследствии полностью восстановился, однако случившееся заставило Джеймса серьезно задуматься о собственном здоровье.
По его словам, он понял, что последствия нездорового образа жизни могут затронуть не только его самого, но и жену с детьми. После этого он решил постепенно менять привычки.
Одним из первых шагов стала программа MAN v FAT — футбольная лига для мужчин с избыточным весом, желающих похудеть. Джеймс начал регулярно взвешиваться и играть в футбол, а параллельно изучал основы питания и снижения веса.
При этом от любимой еды он полностью не отказался. Бургеры, пицца и другие привычные блюда остались в рационе, но порции стали меньше, а общее количество калорий — контролируемым.
Позднее Джеймс начал взвешивать продукты и вести подсчет калорий. По его словам, это помогло увидеть, сколько пищи он на самом деле потреблял и в каких ситуациях можно было сделать более удачный выбор.
Такой подход оказался особенно важен из-за его профессии: Джеймс работает поваром и ежедневно находится рядом с едой.
Главным принципом для него стало не стремление к идеальному рациону, а последовательность. Он пришел к выводу, что устойчивый результат дает режим, который реально совместить с работой, семейной жизнью и привычными удовольствиями.
После того как вес начал заметно снижаться, мужчина добавил силовые тренировки и начал заниматься с тренером.
В итоге за шесть месяцев ему удалось похудеть более чем на 25 кг.
По данным The Mirror, после снижения веса Джеймс отметил не только изменения внешности и физической формы, но и улучшение ряда показателей здоровья, включая пульс в состоянии покоя, артериальное давление и уровень холестерина.
Сам мужчина считает главным результатом не цифру на весах, а возможность активнее проводить время с семьей.
Теперь он может бегать и играть в футбол с детьми, кататься вместе с ними на велосипедах и участвовать в семейных занятиях, которые раньше давались ему гораздо тяжелее.
Источник: The Mirror